胳膊骨折后怎样恢复得快 5个保养让胳膊更快康复

胳膊骨折后可通过固定制动、营养补充、康复训练、药物辅助、定期复查等方式促进恢复。骨折通常由外伤、骨质疏松、暴力撞击等因素引起，可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、固定制动

骨折后需立即使用石膏或支具固定患肢，避免移位加重损伤。上肢悬吊带可帮助减轻肿胀，固定时间根据骨折类型维持4-8周。期间禁止负重或剧烈活动，睡眠时用枕头垫高患肢促进静脉回流。

2、营养补充

每日摄入足量优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，有助于骨痂形成。钙质可通过牛奶、豆制品补充，维生素D可促进钙吸收。适量增加西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物，帮助胶原蛋白合成。

3、康复训练

拆除固定后需循序渐进进行关节活动度训练，初期以被动屈伸肘腕关节为主，后期逐步增加握力球、弹力带抗阻练习。水肿明显时可配合冷敷，肌肉萎缩需进行等长收缩训练。

4、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。骨质疏松患者需配合碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨松药物。中药可选接骨七厘片、伤科接骨片促进愈合。

5、定期复查

术后1-2周需拍摄X线片观察对位情况，4-6周评估骨痂生长进度。若出现固定松动、皮肤发紫或持续剧痛，应立即就诊。康复期间每月进行肌力测试，直至关节功能完全恢复。

骨折恢复期间应保持每日饮水1500-2000毫升，避免吸烟饮酒。早期可进行健侧肢体力量训练维持全身机能，后期逐步增加患肢负重训练。饮食注意荤素搭配，控制高盐高糖摄入，适度晒太阳有助于维生素D合成。若出现肌肉僵硬或关节粘连，应及时咨询康复医师调整训练方案。