中风偏瘫如何自我康复锻炼
中风偏瘫可通过肢体被动活动、坐位平衡训练、站立训练、步行训练、日常生活能力训练等方式进行自我康复锻炼。中风偏瘫通常由脑梗死、脑出血等原因引起，伴随肢体无力、言语障碍等症状。
1、肢体被动活动
早期卧床阶段可由家属帮助进行关节被动活动，从肩关节到踝关节依次进行屈伸、旋转等动作，每个关节重复进行5-10次。被动活动能预防关节挛缩和肌肉萎缩，改善血液循环。注意动作要轻柔缓慢，避免引起疼痛。
2、坐位平衡训练
当患者能保持坐姿时，可开始坐位平衡训练。先靠墙或床头坐稳，逐渐减少支撑时间，尝试双手离开支撑面保持平衡。后期可进行重心转移训练，如向左右侧倾斜后恢复坐姿。训练时需有家属保护，防止跌倒。
3、站立训练
利用平行杠或助行器辅助站立，从每次1-2分钟开始，逐渐延长至15分钟。站立时保持双脚分开与肩同宽，重心均匀分布。可尝试重心左右转移、单腿支撑等进阶训练。训练前后需测量血压，避免体位性低血压。
4、步行训练
从平行杠内步行开始，先练习重心转移和迈步动作，再过渡到使用助行器行走。注意纠正划圈步态、足下垂等异常步态。初期可在地面贴标记线引导步幅，后期可增加上下楼梯、跨越障碍等复杂训练。
5、日常生活能力训练
包括穿衣、进食、洗漱等日常动作训练。选择宽松易穿脱的衣物，使用防滑餐具和长柄洗澡刷等辅助工具。可将复杂动作分解成多个步骤逐步完成。训练中鼓励患者尽可能独立完成，家属仅提供必要协助。
康复训练需循序渐进，避免过度疲劳。训练前后可进行热敷缓解肌肉紧张，训练中如出现头晕、心悸等不适需立即停止。保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素，控制血压血糖在正常范围。定期复查评估康复进展，必要时在康复医师指导下调整训练方案。家属应给予充分鼓励和支持，帮助患者建立康复信心。
