脚踝韧带受伤了，多久能好

脚踝韧带受伤一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。

轻度韧带拉伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性正常，通常需要2-4周恢复。此阶段可通过休息、冰敷和弹性绷带固定促进愈合，避免负重活动。中度损伤伴随明显肿胀和淤青，关节活动受限但无松弛感，恢复需4-6周，可能需要支具保护并逐步进行踝泵训练。重度撕裂或完全断裂会出现关节不稳、无法承重等症状，需6-8周以上恢复时间，部分患者需石膏固定或手术修复。

恢复期间应遵循渐进性康复原则，初期以制动消肿为主，后期逐步增加踝关节活动度训练与肌力练习。避免过早负重或剧烈运动导致二次损伤。若超过预期恢复时间仍存在疼痛、关节松动等症状，需及时复查排除韧带愈合不良或并发创伤性关节炎等情况。

日常可抬高患肢减轻肿胀，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复。康复后期在医生指导下进行平衡训练和低强度运动，逐步恢复关节功能。定期复查评估韧带愈合情况，调整康复方案。