抬头肩背痛怎么回事，怎么办

抬头肩背痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、筋膜炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛、活动受限。建议调整坐姿，避免长时间低头，每隔1-2小时活动肩颈。可配合热敷促进血液循环，使用红外线理疗灯缓解症状。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根，引发放射性肩背疼痛，常伴有头晕、手麻。神经根型颈椎病可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。日常需避免枕头过高，配合颈椎牵引治疗。

3、肩周炎

肩关节周围组织炎症会导致抬臂困难，夜间痛感明显。急性期可冰敷减轻肿胀，慢性期需坚持爬墙训练。医生可能建议使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏配合关节腔注射治疗。

4、筋膜炎

筋膜无菌性炎症多因受凉或劳损导致，疼痛呈弥漫性。可采用冲击波治疗破坏粘连组织，配合双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。注意保暖，避免空调直吹患处。

5、骨质疏松

椎体压缩可能引发牵涉痛，多见于绝经后女性。需检测骨密度，遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片。日常增加日照时间，进行抗阻力训练增强骨骼强度。

建议保持规律作息，避免单侧背包或提重物，工作间隙做颈部米字操。睡眠时选择高度适中的护颈枕，注意肩背部保暖。若疼痛持续2周未缓解或伴随肢体麻木、无力等症状，应及时就诊排除脊髓压迫等严重情况。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，适量进行游泳、瑜伽等低冲击运动。