旅游晕车怎么办 教你三招改善晕车情况

旅游晕车可通过调整乘车姿势、控制饮食、使用药物等方式缓解。晕车可能与内耳平衡感受器敏感、视觉与运动信号冲突等因素有关。

1、调整乘车姿势

乘车时选择前排座位，保持头部固定靠于座椅头枕，减少头部晃动。视线应平视远方地平线或闭目休息，避免阅读或注视近处移动物体。开窗通风有助于缓解闷热感，降低晕车概率。

2、控制饮食

出发前1-2小时避免空腹或过饱，选择易消化食物如苏打饼干、全麦面包。途中可少量饮用姜茶或含服姜糖，生姜中的姜烯酚成分有助于抑制胃肠蠕动。避免摄入高脂、高糖及碳酸饮料。

3、使用药物

乘车前30分钟可遵医嘱服用盐酸苯海拉明片、氢溴酸东莨菪碱贴片或茶苯海明片等抗眩晕药物。药物通过阻断前庭神经传导或抑制呕吐中枢发挥作用。儿童需在家长监督下使用，青光眼患者禁用东莨菪碱类制剂。

长期晕车者建议进行前庭功能训练，如原地旋转、平衡垫练习等渐进式脱敏锻炼。旅途中可备清凉油涂抹太阳穴，咀嚼口香糖通过吞咽动作调节中耳压力。若出现严重呕吐导致脱水，需及时补充电解质溶液并暂停行程。