脾胃虚弱的人，主要有三个共同的症状，若你有，要及时调理
脾胃就像身体的"后勤部.长"，一旦它开始消极怠工，整个人都会跟着遭殃。那些总说自己"喝凉水都长胖"的人，可能不是易胖体质，而是脾胃在悄悄罢工。今天咱们就来看看，脾胃虚弱的人身上那些藏不住的小信号。
一、脾胃虚弱的三大典型症状
1、舌头会"打小报告"
健康的舌头应该是淡红色、薄白苔。脾胃不好的人，舌头往往胖大边缘有齿痕，舌苔要么厚腻像涂了层奶油，要么干脆光溜溜的像被抛光过。晨起时尤其明显，还经常感觉嘴里发黏或发苦。
2、肚子像个"不靠谱的气球"
吃完饭就胀气，稍微多吃两口就像怀胎三月。要么是刚吃完就急着找厕所，要么是三天不上厕所还觉得肚子沉甸甸的。最气人的是，明明没吃多少，小肚子却固执地鼓在那里，活像个不听话的气球。
3、整个人像"没电的手机"
早上起床就累，午休后更累，明明睡了8小时还是昏昏沉沉。对甜食莫名渴.望，吃完饭反而更没精神。最明显的是肌肉松软无力，爬两层楼就气喘吁吁，活像手机永远充不满电。
二、调理脾胃的三大黄金法则
1、吃饭要像"老牛反刍"
每口饭咀嚼30下再咽，这招看似简单却最管用。早餐一定要吃温热软烂的粥品，小米粥、山药粥都是好选择。晚餐控制在七分饱，给脾胃留出"加班"的时间。记住，再好吃的食物，超过三筷子就是过量。
2、食材选择要"嫌贫爱富"
多吃土里长的根茎类食物，比如山药、南瓜、红薯。白色食物最养脾胃，莲藕、茯苓、白扁豆都是好帮手。烹饪时多放点生姜、陈皮这些"天然健胃消食片"，但辣椒、花椒这些刺激物要少碰。
3、生活习惯要"老干.部化"
早上7-9点胃经当令时一定要吃早餐，晚上7点后尽量不吃东西。久坐时经常按揉腹部，顺时针36圈逆时针36圈。最关键是别把情绪当饭吃，焦虑时暴饮暴食最伤脾胃。
三、这些误区要避开
1、不是所有粥都养胃
冰镇粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥反而增加负担。胃酸过多的人喝粥要搭配馒头，糖尿病患者最好选杂粮粥。
2、水果不是越多越好
西瓜、梨子这些寒凉水果要控制量，荔枝、龙眼等热性水果也要适可而止。建议把水果蒸熟或煮水喝，比如苹果红枣水、陈皮雪梨汤。
3、运动不能太激烈
突然剧烈运动反而耗气伤脾，八段锦、太极拳、散步这些温和运动更适合。运动后千万别马上灌凉水，温热的淡盐水才是正确选择。
脾胃调理是个慢功夫，别指望三天见效。有位坚持喝小米南瓜粥半年的姑娘，不仅告别了胀气，连多年的痛经都不药而愈。记住，脾胃最喜欢规律的生活节奏，给它时间，它会还你惊喜。
