肾不好，身体若出现这4个异常，警惕是肾积水的早期症状
肾不好的人，身体就像一台报.警器，总会在出问题时发出信号。最近有位30岁的程序员就因为忽视这些信号，差点酿成大祸。今天咱们就来聊聊那些容易被误认为是"小毛病"的肾积水早期征兆。
一、4个容易被忽视的异常表现
1、腰酸背痛不简单
很多人以为是久坐导致的腰肌劳损，其实肾脏位置正好在腰部两侧。肾积水引起的疼痛通常是持续性钝痛，平躺时可能加重，改变体位也无法缓解。这种疼痛往往从腰部向腹股沟放射。
2、排尿习惯悄悄改变
夜尿次数突然增多要当心，正常人夜间排尿0-1次，如果增加到2-3次就要警惕。尿量时多时少、尿流变细、排尿费力都可能是输尿管受压的表现。注意观察尿液颜色，突然变浅或出现泡沫也不正常。
3、莫名其妙的水肿
早晨起床眼睑浮肿，下午脚踝肿胀，这些水肿用指腹按压后会留下小坑。肾积水导致的水肿特点是发展缓慢，从疏松组织开始蔓延，与心脏问题引起的水肿不同。
4、消化系统闹脾气
突然出现的食欲减退、恶心呕吐别总怪肠胃，肾脏排毒功能下降时，体内代谢废物堆积会刺激胃肠道。这种消化道症状往往伴随口中有尿骚味，服用胃药效果不明显。
二、3类人尤其要当心
1、长期久坐的上班族
每天连续坐6小时以上的人，盆腔血液循环差，更易出现泌尿系统问题。建议每小时起身活动3分钟，做做扭腰运动。
2、喝水习惯不好的人
要么一整天不喝水，要么一次性牛饮。正确的做法是少量多次，每小时喝100-150ml温水，保持尿液呈淡黄色最佳。
3、有结石病史的朋友
既往发生过肾结石的人，输尿管容易形成疤痕狭窄。这类人群建议每半年做次泌尿系B超检查，就像给下水道做定期巡检。
三、日常养护小锦囊
1、喝水要会喝
白天均匀分配饮水量，睡前2小时控制饮水。可以观察晨尿颜色，如果像浓茶说明喝水不够，像清水说明过量。
2、饮食要聪明
控制盐分每天不超过5g，少吃加工食品。适量摄入优质蛋白，过量蛋白质会增加肾脏负担。西蓝花、卷心菜等十字花科蔬菜有助于解毒。
3、监测要定期
每年至少做一次尿常规和肾功能检查，40岁以上建议加做泌尿系超声。有糖尿病、高血压的人更要提高检查频率。
肾脏是沉默的器官，等它大声呼救时往往为时已晚。记住这些信号就像记住火灾报.警器的声音，关键时刻能救.命。现在就去喝杯温水，顺便做个腰部伸展吧，你的肾脏会感谢这份体贴。
