脾胃虚弱怎么办？推荐：这些食物助你养脾健胃，不妨了解一下
脾胃虚弱的人，连喝凉水都觉得不消化？别急着吃各种补品，厨房里常见的食材就能帮你调理。那些总感觉胃胀、没胃口、大便不成形的人，这篇文章就是为你准备的！
一、5种黄金养胃食材
1、小米：胃的天然修复剂
金黄色的小米富含B族维生素，煮粥时表面会形成一层"米油"，这层物质能保护胃黏膜。建议用砂锅小火慢熬，加点南瓜或山药更养人。
2、南瓜：肠胃的清道夫
南瓜中的果胶成分能在胃里形成保护膜，减少刺激性食物对胃壁的伤害。蒸着吃最原汁原味，也可以做成南瓜小米粥，软糯香甜好消化。
3、山药：脾胃的加油站
山药含有大量淀粉酶和多酚氧化酶，能帮助分解蛋白质和淀粉。新鲜山药去皮切片，和排骨一起炖汤，滋补又不会增加消化负担。
4、红枣：气血双补小能手
每天3-5颗红枣泡水喝，能改善脾胃虚弱导致的面色萎黄。注意要去核使用，因为枣核容易上火，可以和枸杞搭配效果更好。
5、莲藕：健脾开胃好帮手
生藕性寒，熟藕性温，脾胃虚弱的人适合吃炖藕。莲藕中的黏液蛋白能促进蛋白质吸收，和排骨或者花生一起炖煮特别合适。
二、3个养胃饮食原则
1、温度要适宜
过烫会损伤食道黏膜，过凉会刺激胃部血管收缩。食物温度保持在40-60℃最理想，这个温度接近人体体温，不会给脾胃造成额外负担。
2、质地要柔软
硬、脆、韧的食物需要更多胃酸来消化。把食材切小块、炖烂些，比如把蔬菜焯熟再炒，肉类剁碎做成丸子，都能减轻脾胃工作量。
3、搭配要合理
一餐中要有适量优质蛋白、易消化的碳水化合物和少量健康脂肪。比如小米粥配蒸鱼，软米饭配肉末蒸蛋，都是不错的组合。
三、2个要避免的饮食误区
1、少食多餐不一定对
脾胃虚弱的人消化能力差，频繁进食会让肠胃得不到休息。建议保持规律的三餐，两餐之间间隔4-5小时，让脾胃有充分时间运作和休息。
2、喝粥养胃也有讲究
长期只喝白粥会导致营养不足，要搭配其他食材。而且胃酸过多的人喝粥反而会刺激胃酸分泌，这类人更适合吃些发面馒头等固体食物。
脾胃就像土壤，需要慢慢调理才能恢复肥沃。这些方法坚持一个月，你会明显感觉消化变好了，整个人也有精神了。记住，养胃是个循序渐进的过程，别指望吃几顿好的就能解决问题。现在就去厨房，用这些家常食材开始你的养胃计划吧！
