阳气不足百病生，这些事做多了会带走你的阳气，需注意！

你是不是总觉得浑身没劲儿？明明睡了8小时，白天还是哈欠连天？你可能不知道，日常生活中那些看似平常的小习惯，正在悄悄偷走你的"生命能量"！中医讲究的阳气，就像身体里的小太阳，一旦不足，各种亚健康问题就会找上门。

一、这些习惯正在消耗你的阳气

1、熬夜追剧到凌晨

晚上11点到凌晨1点是胆经当令，1点到3点是肝经值班。这两个时辰不睡觉，就像强行让身体"加班"，最耗阳气。长期熬夜的人，往往面色发青、眼圈发黑，这就是阳气不足的外在表现。

2、过度贪凉爱冷饮

春天就急着喝冰奶茶、吃冰淇淋？寒凉食物进入体内，需要调动大量阳气来"加热"。偶尔解馋没问题，但形成习惯就会导致阳气亏损。特别要提醒那些喜欢把水果当饭吃的姑娘们，很多水果性质寒凉，不宜过量。

3、久坐不动气血滞

现代人每天坐着的时间动辄8小时以上，久坐会导致气血运行不畅。阳气需要流动才能发挥作用，就像房间需要开窗通风。建议每坐1小时就起身活动5分钟，简单的拉伸就能帮助阳气升发。

二、自查：你的阳气余额还够吗？

1、早上起床看状态

阳气足的人清晨自然醒，一骨碌就能起床。如果每天闹钟响了三遍还不想动，醒来后头晕眼花，可能就是阳气不足的信号。

2、观察手脚温度

阳气就像身体的供暖系统，充足的人手脚温暖。常年手脚冰凉、睡一夜被窝都不暖的人，要特别注意养护阳气。

3、留意伤口愈合速度

小伤口三天就能结痂是正常水平。如果总是不愈合或容易发炎，说明阳气推动愈合的能力下降了。

三、三招把丢掉的阳气补回来

1、跟着太阳作息

最简单有效的补阳方法就是"与太阳同步"。早上7点前起床，中午适当午休，晚上11点前入睡。坚持一个月，你能明显感觉精力变充沛。

2、动则生阳选对运动

八段锦、太极拳这类柔和运动最适合补阳气。运动时间建议选在早上9-11点或下午3-5点，这是阳气升发的黄金时段。避免晚上剧烈运动，那反而会消耗阳气。

3、饮食里的阳气加油站

生姜红枣茶、韭菜炒核桃、肉桂燕麦粥都是温补阳气的食疗方。注意要避开绿豆、苦瓜、螃蟹等寒凉食物。阳虚严重的人，可以在上午喝点红茶，利用茶性温补助阳。

四、特别注意这些"耗阳大户"

1、情绪管理很重要

经常生气、焦虑、忧郁都会损耗阳气。中医讲"怒伤肝、喜伤心、思伤脾"，保持平和心态就是最好的养阳。

2、保暖工作不能省

春天别急着减衣服，尤其要护住后颈、肚脐、脚踝三个关键部位。可以常备一条薄围巾，遇到刮风天气及时保护大椎穴。

3、节制房事保肾阳

过度性生.活是伤肾阳的常见原因。建议量力而行，事后可以喝点山药粥或枸杞茶帮助恢复。

养阳气不是老年人的专利，年轻人更要趁早重视。从今天开始，改掉那些偷走阳气的小习惯，你会发现整个人都焕发出不一样的光彩。记住，身体是最好的报.警器，当出现容易疲劳、怕冷、免疫力下降这些信号时，就是在提醒你：该给身体充电啦！