缺水到底有什么危害 身体缺水会带来这几个危害
身体缺水可能导致皮肤干燥、头痛、尿量减少、疲劳、电解质紊乱等危害。长期缺水还可能引发泌尿系统感染、肾结石、低血压等疾病。
1、皮肤干燥
缺水会导致皮肤弹性下降，出现干燥脱屑甚至瘙痒。皮肤表层水分不足时角质层代谢异常，可能加重湿疹或皮炎症状。日常需保持每天1500-2000毫升饮水量，使用保湿乳液辅助护理。
2、头痛眩晕
脑组织含水量达75%，轻度脱水即可引起脑血管收缩，出现搏动性头痛或体位性眩晕。部分人群缺水时脑脊液压力变化会诱发偏头痛发作。建议头痛发作时缓慢饮用300-500毫升温水缓解。
3、尿液异常
每日尿量少于400毫升属于少尿，尿液浓缩呈深黄色并伴有强烈气味。长期尿量不足可能引发膀胱炎、尿路感染，严重时导致急性肾损伤。观察尿液颜色是判断缺水程度的简易指标。
4、疲劳嗜睡
体液丢失超过体重2%时会出现注意力不集中、反应迟钝。缺水导致血容量下降，心肌供氧不足引发胸闷乏力。运动员及高温作业者需每小时补充100-200毫升含电解质饮品。
5、电解质紊乱
大量出汗或腹泻造成的急性缺水可能引发低钠血症，表现为肌肉痉挛、恶心呕吐。重度脱水会出现意识模糊、心律失常，需立即静脉补充生理盐水。老年人对口渴感知迟钝更需定时饮水。
建议根据活动强度和环境温度调整饮水量，每小时饮用100-200毫升温水为宜。可适量食用西瓜、黄瓜等高水分食物，避免饮用含酒精或咖啡因饮料。出现持续少尿、意识改变等严重症状时需立即就医。养成随身携带水杯的习惯，尿液呈淡柠檬色时为理想补水状态。
