如何应对雾霾 应对雾霾的5方法揭晓
应对雾霾可通过佩戴口罩、减少户外活动、使用空气净化器、保持室内湿润、合理饮食等方法防护。雾霾主要由工业排放、汽车尾气等污染物在特定气象条件下积聚形成，长期暴露可能诱发呼吸系统疾病。
1、佩戴口罩
选择符合国家标准的KN95或N95口罩，能有效过滤空气中PM2.5颗粒。佩戴时需确保口罩与面部紧密贴合，避免漏气。一次性口罩使用4-6小时需更换，可重复使用的口罩应定期清洗消毒。儿童、老年人及心肺疾病患者外出时应优先佩戴。
2、减少户外活动
雾霾天气尽量减少外出，尤其避免晨练等剧烈户外运动。必须外出时可选择公共交通代替步行或骑行，缩短暴露时间。学校、幼儿园等场所应暂停户外课程活动，改为室内教学。敏感人群出现眼涩、咽痛等症状时应立即返回室内。
3、使用空气净化器
选用HEPA滤网型净化器可清除室内90%以上的颗粒物，适用面积需匹配房间大小。净化器应持续运行并定期更换滤芯，新风机可同步实现通风与过滤。关闭门窗使用净化器时，每2-3小时可短暂开窗换气，避免二氧化碳浓度过高。
4、保持室内湿润
通过加湿器将室内湿度维持在40%-60%，有助于沉降悬浮颗粒。可在暖气片放置湿毛巾或种植绿萝等植物辅助加湿。拖地时使用清水而非扫帚，避免扬尘。空调滤网每月至少清洗1次，减少循环污染。
5、合理饮食
多食用富含维生素A的胡萝卜、南瓜，维生素C含量高的柑橘类水果，以及含硒元素的海产品。每日饮水1.5-2升帮助代谢有害物质，罗汉果、百合等药食同源食材可润肺。高脂高糖食物可能加重炎症反应，雾霾期间应适量控制。
雾霾天气建议关闭门窗并使用湿毛巾密封窗缝，外出归来及时清洗面部和鼻腔。长期处于雾霾环境者应定期进行肺功能检查，出现持续咳嗽、胸闷等症状需就医。老人、儿童及慢性呼吸道疾病患者可遵医嘱使用清肺化痰类中成药如橘红痰咳液、养阴清肺丸辅助调理，但不可替代专业防护措施。
