为什么会痛风发作？这些原因和误区，你知道吗？
深夜被关节剧痛惊醒，像有千万根针在扎？这种刻骨铭心的痛，很多痛风患者都深有体会。明明已经很注意饮食了，为什么痛风还是会突然发作？今天我们就来揭开痛风反复发作的真相，那些你以为的"常识"可能都是错的！
一、痛风发作的四大真.凶
1、高嘌呤饮食
动物内脏、海鲜、浓肉汤这些高嘌呤食物确实要控制，但很多人忽略了香菇、紫菜等植物性高嘌呤食物。更可怕的是含糖饮料里的果糖，会直接升高尿酸水平。
2、突然的剧烈运动
运动本是好事，但突然加大运动量会导致肌肉分解产生大量嘌呤。建议选择游泳、快走等温和运动，运动后及时补充水分。
3、过度节食减肥
快速减肥时脂肪分解产生的酮体会抑制尿酸排泄。安全减重速度应控制在每月2-4斤，同时保证每天2000毫升饮水。
4、药物影响
某些降压药、利尿剂会干扰尿酸代谢，长期服用这类药物要定期监测尿酸值。
二、关于痛风的三大认知误区
1、误区一：不痛就不用管
尿酸结晶会默默沉积在关节和肾脏，等出现肾结石或关节变形就晚了。无症状时尿酸最好控制在360μmol/L以下。
2、误区二：年轻人不会得痛风
现在20-30岁的痛风患者越来越多，熬夜、外卖、含糖饮料是主要诱因。体检发现尿酸高就要警惕。
3、误区三：发作期可以热敷
急性发作时热敷会加重炎症，应该冰敷止痛。等红肿消退48小时后再热敷促进吸收。
三、预防发作的实用建议
1、喝水有讲究
白开水、淡茶水最好，避免含糖饮料。可以适当喝些苏打水中和尿酸，但胃病患者要谨慎。
2、饮食巧搭配
吃肉类时搭配大量蔬菜，其中的膳食纤维能帮助排尿酸。樱桃、草莓等水果含有抗炎成分。
3、作息要规律
熬夜会打乱代谢节律，保证23点前入睡。注意关节保暖，避免空调直吹。
4、监测要及时
每3个月查一次尿酸，已有痛风石的更要定期检查肾功能。
记住这些要点，下次体检发现尿酸偏高时就知道该怎么做了。与其等发作时痛不欲生，不如从现在开始建立健康的生活习惯。管住嘴、迈开腿、多喝水，让痛风不再成为你享受生活的绊脚石！
