胰腺癌去世的人增多！医生建议：不管多大年纪，牢记“3不做1坚持”
胰腺癌这个"隐形杀手"最近频频出现在大众视野，很多人发现身边突然多了这类病例。这种起病隐匿、进展迅速的疾病，确实需要引起足够重视。但与其恐慌，不如从日常生活入手做好预防。
一、胰腺最怕的3件事
1、酒精刺激
胰腺要分解酒精代谢产生的毒素，长期饮酒会让胰腺超负荷工作。特别是空腹饮酒时，对胰腺伤害加倍。
2、暴饮暴食
一次性摄入过多高脂食物，会刺激胰腺大量分泌消化酶。就像让工人突然加班加点，迟早会累垮。
3、长期吸烟
烟草中的有害物质会直接损伤胰腺细胞。数据显示，吸烟者患病风险比不吸烟者高出2-3倍。
二、必须坚持的护胰习惯
1、规律进食
每天固定时间吃饭，让胰腺形成工作节律。建议采用"三餐两点"制，避免长时间空腹。
2、控制油脂
减少动物脂肪摄入，多用植物油。烹饪方式以蒸煮为主，少用煎炸。
3、适度运动
每周保证150分钟中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择。运动能改善胰岛素敏感性。
4、定期体检
40岁以上建议每年做腹部超声，有家族史的要加做肿瘤标志物检查。
三、容易被忽视的预警信号
1、莫名消瘦
没有刻意减肥，半年内体重下降超过10%要警惕。
2、持续腹痛
上腹部隐痛，平躺加重、弯腰减轻是典型症状。
3、血糖异常
突然出现的糖尿病症状，可能是胰腺发出的求.救信号。
4、脂肪泻
大便油腻恶臭，说明胰腺消化功能已经受损。
四、特殊人群要特别注意
1、慢性胰腺炎患者
这类人群癌变风险比常人高10-20倍，必须严格戒酒。
2、糖尿病患者
病程超过5年的Ⅱ型糖尿病患者，要定期做胰腺检查。
3、有家族史者
直系亲属中有胰腺癌患者，建议提前到35岁开始筛查。
预防永远比治疗更重要。这些建议看似简单，但贵在坚持。就像保养汽车发动机一样，平时注意维护，才能避免大修。从今天开始，把这些护胰小习惯融入生活，给身体最重要的消化器官多一份关爱。
