肺不好，身体的这些表现能看出来！为何你没抓住？
肺是人体最勤劳的器官之一，每分钟要完成16-20次气体交换。但你可能不知道，当它开始"抗议"时，发出的信号常常被我们误认为是小毛病。那些被忽视的身体表现，其实是肺部在向你求.救！
一、这些异常表现别不当回事
1、清晨干咳不止
连续两周以上的晨起干咳，特别是无痰的那种。很多人误以为是咽炎，其实是肺泡表面活性物质减少的早期信号。
2、爬楼梯气喘
同龄人能轻松爬三层楼，你却中途需要休息。这不是简单的体力下降，可能是肺活量减少的表现。
3、指甲颜色变化
指甲床呈现不健康的青紫色，医学上称为"杵状指"。这种变化说明血液氧合能力已经受到影响。
二、容易被混淆的肺部信号
1、肩背疼痛
没有运动损伤却持续肩背酸痛，可能是膈神经受刺激引发的牵涉痛。约有17%的肺部问题会表现为这种疼痛。
2、莫名疲劳感
即使睡眠充足也提不起精神，这是因为血氧饱和度下降导致细胞供氧不足。
3、手指末端增粗
长期慢性缺氧会导致软组织增生，形成典型的"鼓槌指"。这个变化往往需要数月时间逐渐形成。
三、三个简单自测方法
1、吹蜡烛测试
距离15厘米尝试吹灭蜡烛，如果三次都失败，说明呼气功能可能减弱。
2、屏气时间
深吸气后屏住，健康人群通常能坚持40秒以上。低于30秒建议关注肺功能。
3、六分钟步行
平地快走六分钟，如果出现明显气促或行走距离不足400米，需要警惕。
四、日常护肺这样做
1、腹式呼吸训练
每天早晚各做5分钟深呼吸练习，能增强膈肌力量。吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。
2、保持环境湿度
使用加湿器维持50%-60%的湿度，避免呼吸道黏膜干燥。冬.季尤其要注意。
3、适当有氧运动
每周3次快走或游泳，每次30分钟。运动时保持可以正常说话的状态最合适。
肺部的代偿能力很强，当症状明显时往往已经损伤较重。建议40岁以上人群每年做一次肺功能检查，吸烟者更应该提前到35岁。记住，对肺部健康最好的投资就是及时发现它的"小情绪"并妥善应对。
