肺癌去世的人增多！医生：不管多大年纪，牢记“2不做1坚持”
近年来，肺部健康问题确实引发了不少关注。虽然具体数据不便引用，但我们可以从生活方式入手，聊聊如何更好地呵护这个重要的呼吸器官。
一、两件需要避免的事
1、远离烟草环境
无论是传统烟草还是新型电子烟，都会对呼吸道产生刺激。长期接触烟雾会导致纤毛运动能力下降，影响肺部自我清洁功能。特别要提醒的是，二手烟和三手烟的危害同样不容忽视。
2、减少厨房油烟暴露
中式烹饪方式容易产生大量油烟。建议烹饪时全程开启抽油烟机，结束后继续运转10分钟。选择精炼食用油，控制油温不要超过180℃，能有效减少有害物质产生。
二、一项值得坚持的习惯
每周3-5次，每次30分钟以上的快走、游泳等运动，能显著提升肺活量。运动时保持深呼吸，有助于肺泡充分扩张。注意空气质量不佳时改为室内运动。
三、容易被忽视的护肺细节
1、保持居室空气流通
每天开窗通风2-3次，每次不少于15分钟。使用空气净化器要定期更换滤网，湿度控制在40%-60%最理想。
2、重视呼吸道感染
普通感冒也要彻底治愈，避免发展成慢性炎症。出现持续咳嗽、胸闷等症状应及时就医检查。
3、均衡饮食很重要
多摄入富含维生素C、E的蔬果，适量吃些银耳、百合等润肺食材。避免过咸过辣食物刺激呼吸道。
肺部健康需要长期呵护，从今天开始改变一个小习惯，可能就是给呼吸系统最好的礼物。记住，预防永远比治疗更重要，与其担心疾病，不如主动培养健康的生活方式。
