气滞血淤型痛经该如何调理
气滞血瘀型痛经可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动干预、情绪管理等方式改善。气滞血瘀型痛经主要表现为经前或经期小腹胀痛拒按、经血量少色暗有血块、乳房胀痛等症状，多与肝郁气滞、寒凝血瘀等因素有关。
1、中药调理
中医常用活血化瘀、疏肝理气类方剂治疗气滞血瘀型痛经，如少腹逐瘀汤、膈下逐瘀汤等。中成药可选择血府逐瘀胶囊、元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊等，需在中医师辨证指导下使用。中药调理需持续2-3个月经周期，经期应暂停活血类药材。
2、穴位按摩
每日按压三阴交、血海、太冲等穴位可缓解疼痛。三阴交位于内踝尖上3寸，血海在膝盖内侧上方2寸，太冲在足背第1-2跖骨结合部前方凹陷处。每个穴位按压3-5分钟，以酸胀感为度，经前一周开始每日早晚各一次。配合热敷小腹效果更佳。
3、饮食调节
经前一周宜食用山楂、玫瑰花、红糖等活血化瘀食材，避免生冷寒凉食物。推荐山楂红糖水：取山楂10克、红糖15克加水煮沸代茶饮。日常可多吃黑木耳、洋葱、生姜等温通血脉的食材，忌食冰淇淋、冷饮等寒凉刺激之物。
4、运动干预
经前期练习八段锦、太极拳等柔缓运动可促进气血运行。推荐每天练习八段锦"调理脾胃须单举"和"五劳七伤往后瞧"两式各10遍。月经来潮后改为散步等轻度活动，避免剧烈运动加重盆腔充血。长期坚持有氧运动可改善体质。
5、情绪管理
保持心情舒畅有助于肝气调达，经前可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。建议记录月经周期情绪变化，在易怒、抑郁等情绪波动期听舒缓音乐或进行芳香疗法。必要时可寻求心理咨询，避免长期情绪压抑加重气滞症状。
气滞血瘀型痛经患者需注意经期保暖，避免淋雨涉水。日常可佩戴暖宫腰带，睡前用艾叶泡脚20分钟。饮食上可常吃核桃、黑芝麻等补肾食材，经后适当进食阿胶、枸杞等补血之物。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜加重气血耗损。若痛经持续加重或出现经血过多等情况，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
