空腹血糖8.2严重吗，要怎样调理
空腹血糖8.2毫摩尔/升属于血糖偏高，需结合个体情况评估严重程度。血糖控制方法主要有饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗、定期复查。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，每日不少于500克，优先选择绿叶蔬菜。控制水果摄入量，每日200克以内，避免高糖水果如荔枝、龙眼。蛋白质选择优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、煎炒。
2、运动干预
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动时间宜安排在餐后1小时左右，避免空腹运动。可结合抗阻训练，每周2-3次，每次20-30分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。
3、血糖监测
建立规律的血糖监测习惯，记录空腹、餐前、餐后2小时血糖值。了解血糖波动规律，为调整治疗方案提供依据。监测频率根据病情变化调整，初期可每日多次，稳定后可适当减少。同时监测糖化血红蛋白，每3个月检查一次，反映长期血糖控制情况。
4、药物治疗
在医生指导下选择合适的降糖药物，如二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。了解药物不良反应，如二甲双胍可能引起胃肠道不适。定期评估药物疗效，必要时调整治疗方案。注意药物相互作用，合并用药时需告知医生。
5、定期复查
每3-6个月复查糖化血红蛋白、肝肾功能等指标。每年进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白、神经病变检查等。发现异常及时干预，防止并发症进展。建立长期随访计划，与医生保持良好沟通。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。
除上述措施外，还需注意保持规律作息，避免熬夜。控制体重，使体重指数维持在正常范围。戒烟限酒，减少心血管风险因素。学习应对压力方法，保持良好心态。随身携带含糖食品，预防低血糖发生。与家人朋友沟通，获得社会支持。定期参加糖尿病教育课程，更新知识。通过综合管理，多数患者可将血糖控制在理想范围。
