紧张的时候手麻是怎么回事

紧张时手麻可能与自主神经紊乱、过度换气综合征、颈椎问题、腕管综合征、末梢神经炎等因素有关。这种情况通常由生理性应激反应或潜在病理性因素引起，可通过放松训练、呼吸调整、物理治疗等方式缓解。

1、自主神经紊乱

情绪紧张会激活交感神经系统，导致血管收缩和局部血液循环障碍。手部供血不足可能引发短暂性麻木感，常伴有掌心出汗、皮肤苍白等表现。建议通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法调节神经功能，避免持续处于紧张状态。

2、过度换气综合征

焦虑时呼吸频率加快可能导致血液中二氧化碳浓度降低，引发呼吸性碱中毒。这种状态会使末梢神经兴奋性异常，表现为手指刺痛或麻木。可用纸袋罩住口鼻进行短时回吸，帮助恢复血氧平衡。

3、颈椎问题

长期伏案或姿势不良者紧张时肌肉僵硬，可能加重颈椎对神经根的压迫。神经根型颈椎病发作时，手麻可能从颈部放射至指尖。需避免长时间低头，可通过颈椎牵引、超短波治疗改善症状。

4、腕管综合征

腕部正中神经受压时，紧张状态可能放大不适感。典型表现为拇指至无名指桡侧麻木，夜间症状加重。建议减少重复性手部动作，使用腕部支具固定，严重者需考虑腕横韧带松解术。

5、末梢神经炎

糖尿病、酒精中毒等导致的周围神经病变，可能在应激状态下显现症状。表现为对称性手套样麻木，可能伴有蚁走感。需控制原发病，服用甲钴胺、硫辛酸等神经营养药物。

日常应注意调节情绪状态，规律进行有氧运动如快走、游泳等，有助于改善自主神经调节功能。饮食中适当增加富含B族维生素的全谷物、绿叶蔬菜，避免高糖高脂饮食加重神经损伤。若手麻频繁发作或持续不缓解，建议进行肌电图、颈椎MRI等检查排除器质性疾病。短期症状可通过热敷、手部伸展操促进血液循环，但避免用力揉搓麻木部位。