总是浑身乏力觉得很累怎么回事
总是浑身乏力觉得很累可能与睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会导致身体无法充分恢复，进而出现疲劳感。成年人每天需要7至9小时的睡眠时间，睡眠质量差或睡眠时间不足会影响身体机能。建议保持规律作息，避免熬夜，创造安静舒适的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。
2、营养不良
饮食不均衡或营养摄入不足可能导致能量供应不足，引发疲劳感。缺乏铁、维生素B12等营养素会影响红细胞生成，导致氧运输能力下降。建议增加富含优质蛋白、全谷物、新鲜蔬菜水果的摄入。避免过度节食或偏食，保证每日热量和营养需求。
3、心理压力
长期处于高压状态会消耗大量心理能量，导致身心俱疲。焦虑、抑郁等情绪问题常伴随疲劳症状。可通过正念冥想、适度运动、社交活动等方式缓解压力。严重时可寻求专业心理咨询或心理治疗帮助。
4、贫血
贫血会导致血液携氧能力下降，组织器官供氧不足，表现为乏力、疲倦。缺铁性贫血最为常见，可能与月经量多、消化系统出血等因素有关。可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。同时应增加富含铁元素的食物摄入。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，导致疲劳、怕冷、体重增加等症状。可能与自身免疫性甲状腺炎、碘缺乏等因素有关。需通过血液检查确诊，通常需要终身服用左甲状腺素钠进行替代治疗。定期监测甲状腺功能指标很重要。
除了上述原因，慢性疲劳还可能与糖尿病、慢性肾病、心脏病等疾病有关。建议记录疲劳发生的时间、持续时间和伴随症状，帮助医生判断病因。保持适度运动有助于改善体能，但应避免过度劳累。注意劳逸结合，工作间隙适当休息。若疲劳症状持续超过两周或伴随体重明显变化、发热等其他症状，应及时就医检查。
