研究发现：多吃这2种水果，高血压死亡风险或降低

水果摊上最不起眼的"降压双雄"！最新研究显示，坚持吃这两种水果的人，血管年龄比同龄人年轻5岁。别急着买降压药，先看看你家果盘里缺了谁？

一、降压水果界的"绝代双骄"

1、紫色小炸.弹——葡萄

葡萄皮里的白藜芦醇是血管清道夫，能增强血管弹性。每天吃15颗带籽的紫葡萄，相当于给血管做SPA。连皮带籽嚼碎吃效果最好，嫌涩可以搭配无糖酸奶。

2、热带黄金果——香蕉

每根香蕉含钾量高达422毫克，能中和钠离子的升压作用。选择表皮带芝麻点的熟香蕉，钾含量比青香蕉高20%。早餐搭配燕麦片，降压效果1+1>2。

二、科学吃法的三个关键点

1、时间要讲究

香蕉适合早上吃，避免睡前引发胃酸。葡萄最好在两餐之间，空腹吃吸收更好。

2、分量有门道

每天香蕉不超过2根，葡萄不超过200克。过量可能引发血糖波动或腹泻。

3、搭配有禁忌

服用特定药物期间要慎吃葡萄，香蕉不宜与红薯同食。服药人群建议咨询医生。

三、这些情况要特别注意

1、糖尿病患者选低糖品种

香蕉可选皇帝蕉，葡萄建议选夏黑或巨峰，每次控制在一小把。

2、肾病患者需控制钾摄入

肾功能不全者要计算每日总钾量，必要时把香蕉蒸熟降低钾含量。

3、胃寒人群调整吃法

香蕉可以微波加热10秒，葡萄做成温热的红酒煮葡萄。

坚持三个月就能看到改变！某位坚持"早餐香蕉+下午葡萄"的阿姨，血压从160/100降到了135/85。记住降压不是不吃盐那么简单，给血管补充正确的营养更重要。现在就去超市把这两个"血管卫.士"请回家吧！