早上起来眼干眼涩是什么原因

早上起来眼干眼涩可能与睡眠环境干燥、用眼过度、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等因素有关。

1、睡眠环境干燥

夜间睡眠时若室内空气湿度过低或长时间使用空调暖气，可能导致眼球表面泪液蒸发过快。建议保持卧室湿度在适宜范围，必要时使用加湿器，避免睡眠时风扇直吹面部。

2、用眼过度

前一日长时间使用电子屏幕或近距离用眼会造成视疲劳，导致睑板腺分泌功能暂时性下降。夜间闭眼时泪液循环减少，可能加重晨起眼部干涩感。建议每用眼1小时休息5分钟，睡前热敷眼睑。

3、维生素A缺乏

饮食中缺乏富含维生素A的食物可能影响结膜杯状细胞功能，导致泪液黏蛋白分泌不足。可适量增加动物肝脏、深色蔬菜等摄入，但需注意过量补充可能引发中毒。

4、干眼症

干眼症患者因泪液质或量异常，晨起时症状尤为明显，常伴有异物感或烧灼感。可能与年龄增长、激素变化、自身免疫疾病等因素有关，需通过泪液分泌试验等检查确诊。

5、结膜炎

细菌性或过敏性结膜炎可能导致晨起时眼部分泌物增多，分泌物干燥后引发干涩感。过敏性结膜炎多伴有眼痒，细菌性结膜炎常见黄色分泌物，需根据病因选择抗过敏或抗生素眼药。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜；使用电子设备时注意环境光线适宜，屏幕亮度不宜过高；饮食中可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类；若症状持续超过两周或伴随视力下降、眼痛等症状，建议及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌测试等专业评估。老年人、长期佩戴隐形眼镜者、风湿免疫疾病患者等高危人群更需定期进行眼部健康检查。