晚上睡觉腰痛什么原因引起的

晚上睡觉腰痛可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。腰痛在夜间加重时需警惕病理性因素，建议及时就医明确诊断。

1、睡姿不当

仰卧时腰部悬空或侧卧时脊柱扭曲可能导致肌肉紧张。建议在膝盖下方垫软枕保持腰椎生理曲度，避免长时间保持同一姿势。选择支撑性适中的枕头有助于减轻颈部对腰椎的牵拉。

2、床垫不适

过软的床垫会使腰部下陷，过硬则导致压力集中。记忆棉或独立弹簧床垫能更好分散体压。使用超过8年的床垫弹性下降，应及时更换。可在床垫与腰部接触区域放置小毛巾卷提供额外支撑。

3、腰肌劳损

白天久坐或搬运重物造成的肌肉微小损伤，夜间血液循环减慢时疼痛明显。热敷可促进局部血流，但急性期应冷敷。游泳等低冲击运动有助于增强核心肌群，建议每周进行3次以上腰背肌拉伸训练。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发的疼痛常在卧位时加剧，可能伴有下肢麻木。确诊需通过MRI检查，医生可能推荐甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。急性期须绝对卧床，恢复期可进行麦肯基疗法训练。

5、强直性脊柱炎

晨僵超过30分钟且活动后缓解是典型特征，夜间痛多位于骶髂关节。需风湿免疫科就诊，常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物。日常应避免长期弯腰，睡硬板床并定期进行扩胸运动。

夜间腰痛持续超过两周或伴随发热、体重下降需及时就诊。日常注意保持标准体重，避免提重物时突然扭转腰部。建议每周进行瑜伽或普拉提锻炼增强脊柱稳定性，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。饮食中增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，有助于骨骼健康。