早上起来颈椎和后背疼是怎么回事
早上起来颈椎和后背疼可能与睡眠姿势不良、枕头高度不适、受凉、颈椎病、筋膜炎等因素有关。这类疼痛通常表现为局部僵硬、活动受限，部分患者可能伴随头晕或上肢麻木。
1、睡眠姿势不良
长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致颈部肌肉单侧牵拉，背部肌肉持续紧张。建议调整为仰卧位睡眠，避免头部过度偏转，可在膝盖下方垫软枕减轻脊柱压力。晨起后适当热敷疼痛部位有助于缓解肌肉痉挛。
2、枕头高度不适
过高或过低的枕头会打破颈椎正常生理曲度，导致椎旁肌肉整夜处于代偿性收缩状态。理想枕头应使头部与躯干呈15度夹角，填充物需具备适度支撑性。记忆棉或乳胶材质能更好贴合颈部曲线，避免使用过硬或塌陷变形的枕头。
3、受凉
夜间环境温度过低可能引发局部血液循环障碍，肌肉组织因缺血缺氧产生乳酸堆积。夏季应避免空调直吹颈背部，冬季可使用护颈垫加强保暖。受凉后疼痛可通过红外线照射或艾灸改善微循环。
4、颈椎病
椎间盘退变或骨质增生可能压迫神经根，晨起时因夜间椎间隙压力改变而症状加重。这类疼痛常放射至肩臂，转动颈部可能引发弹响。确诊需通过X光或核磁共振检查，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺营养神经、塞来昔布消炎镇痛。
5、筋膜炎
背部筋膜的无菌性炎症多由慢性劳损引起，晨起时痛感最明显，活动后稍减轻。触诊可发现条索状硬结，超声波检查能明确诊断。急性期需限制剧烈运动，采用氟比洛芬贴膏局部给药，配合冲击波治疗促进筋膜修复。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，每工作1小时做颈椎米字操放松肌肉。睡眠环境温度建议维持在22-24摄氏度，床垫选择中等硬度以提供脊柱均匀支撑。若疼痛持续超过1周或伴随肢体无力、大小便功能障碍，需立即就诊排除脊髓压迫等严重病变。适当游泳、瑜伽等运动能增强颈背部肌肉力量，预防症状复发。
