手腕处有个小骨头凸起不痛不痒

手腕处出现无痛痒的小骨头凸起可能是正常骨性突起或良性病变，常见原因有尺骨茎突生理性突出、腱鞘囊肿、骨软骨瘤、腕关节退行性变、软组织纤维瘤等。若凸起逐渐增大或出现疼痛，建议及时就医排查。

1.尺骨茎突生理性突出

尺骨远端茎突是腕部正常骨性标志，部分人群因骨骼发育差异可能更为明显。这种突起质地坚硬且固定，双侧对称出现较常见，无须特殊处理。日常避免腕关节过度受压即可。

2.腱鞘囊肿

关节囊或腱鞘退变形成的囊性肿物，多见于手腕背侧。触诊呈圆球状且有弹性，可能随关节活动轻微移动。多数囊肿可自行吸收，较大者可考虑穿刺抽液或手术切除。

3.骨软骨瘤

良性骨肿瘤常发生于长骨干骺端，腕部以桡骨远端多见。突起质地坚硬不可推动，X线可见骨性基底部与母骨相连。生长缓慢且无恶变倾向者通常无须治疗。

4.腕关节退行性变

长期劳损可能导致腕关节边缘骨质增生，形成骨赘突起。常见于中老年或长期手工劳动者，伴随关节僵硬时可进行热敷理疗，严重者需关节镜清理术。

5.软组织纤维瘤

来源于皮下纤维组织的良性肿瘤，表现为质地韧实的孤立性结节。生长缓慢且边界清晰，极少恶变。影响美观或产生压迫症状时可手术切除。

日常应注意观察凸起变化情况，避免反复摩擦刺激。可每日轻柔按摩腕部促进血液循环，进行腕关节屈伸旋转锻炼维持活动度。饮食中适当增加钙质与胶原蛋白摄入，如牛奶、鱼虾、豆制品等。若发现突起质地变软、快速增长或皮肤发红发热，需立即至骨科或手外科就诊，通过超声、X线或MRI明确性质。切忌自行挤压或外敷刺激性药物。