腰椎间盘突出和腰肌劳损有什么区别？疼痛方面的其实比较明显
腰疼起来真要命！但你知道折磨你的到底是"腰突"还是"腰肌抗议"吗？这两种常见腰部问题就像一对"疼痛双胞胎"，很多人傻傻分不清楚。其实从痛感就能轻松辨别，看完这篇你也能当自己的"腰部侦探"！
一、疼痛位置大不同
1、腰椎间盘突出
疼痛会从腰部向臀部、大腿后侧放射，严重时能窜到小腿和脚背。就像有根电线从腰一路麻到脚，专业术语叫"坐骨神经痛"。
2、腰肌劳损
疼痛集中在腰部两侧肌肉区域，不会向下肢蔓延。按压肌肉时会有明显酸痛感，就像运动后肌肉乳酸堆积的感觉。
二、疼痛特点有玄机
1、腰椎间盘突出
早晨起床时疼痛较轻，久坐久站后加重。咳嗽、打喷嚏时疼痛会突然加剧，平躺时把腿伸直抬高会诱发剧痛。
2、腰肌劳损
晨起时腰部僵硬明显，活动后反而减轻。保持固定姿势超过半小时就开始酸痛，做扭腰动作时疼痛最明显。
三、发作诱因藏线索
1、腰椎间盘突出
常见于突然搬重物、剧烈扭转腰部后发作。长期开车、伏案工作的人群更容易中招，和椎间盘退变有直接关系。
2、腰肌劳损
多因长期姿势不良或腰部受凉引起。健身过度、长期穿高跟鞋、床垫过软都可能导致，属于肌肉的"过劳抗议"。
四、缓解方法要对症
1、腰椎间盘突出急性期
建议采用"龙虾式"卧位：侧躺屈膝，两腿间夹个枕头。避免久坐，每半小时要起身活动，坐时在腰部放个支撑垫。
2、腰肌劳损发作时
可以用热毛巾敷疼痛部位15分钟，温度控制在40℃左右。轻柔地做猫式伸展运动，帮助放松紧绷的肌肉群。
下次腰部闹脾气时，不妨先做个自我诊断。记住：如果是腿麻脚麻伴随腰痛，或者大小便受影响，一定要及时就医。平时注意坐姿，加强核心肌群锻炼，选对硬度适中的床垫，这些都能让我们的"顶梁柱"更耐用。毕竟腰好，人生才是真的"挺"好！
