脑梗来临前，身体或有哪些症状表现，留心观察，别忽视
凌晨三点突然惊醒，发现左手像灌了铅一样抬不起来，这种经历你有过吗？脑梗这个"无声杀手"最爱搞突然袭.击，但其实60%的患者在发病前都收到过身体的"预警短信"。今天我们就来破译这些救.命信号，别等救护车来了才后悔没早发现！
一、最容易被忽略的五个前兆信号
1、一过性黑矇
眼前突然发黑像断电，几秒后又恢复，这是视网膜动脉缺血的表现。有位会计师连续三天出现这个症状没在意，第四天就倒在了会议室。
2、舌根发硬
说话突然不利索，像含着热豆腐，这是语言中枢供血不足的典型表现。测试方法：快速说"十四是十四"十遍，发现吐字不清就要警惕。
3、单侧肢体麻木
半边身体像有蚂蚁爬，或者突然使不上劲。有个外卖小哥送餐时发现右腿总撞到电动车，三天后确诊是腔隙性脑梗。
4、剧烈头痛
不同于普通头痛，这种痛像被闪电劈中，可能伴随喷射状呕吐。数据显示，这种头痛在脑梗前72小时内出现的概率高达68%。
5、频繁打哈欠
明明睡够了还不停打哈欠，这是大脑缺氧的求.救信号。临床观察发现，80%的患者在发病前5-10天会出现异常嗜睡情况。
二、三类高危人群要特别注意
1、高血压人群
血压超过140/90mmHg的人，血管就像被持续注水的气球。建议每天固定时间测量，记录晨起和睡前数据。
2、长期熬夜族
昼夜颠倒会打乱血管收缩规律。有个程序员连续半年凌晨三点睡，体检发现颈动脉斑块已经堵塞45%。
3、情绪波动大的人
暴怒时血压瞬间飙升，血管内皮可能撕裂。学会深呼吸缓解情绪，每次吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒。
三、三个救.命时间窗要牢记
1、4.5小时黄金期
从出现症状算起，这个时间内溶栓治疗效果最好。记住发病时间，就医时精确到分钟。
2、6小时取栓期
大血管堵塞需要机械取栓，超过这个时间脑细胞会不可逆死亡。
3、24小时评估期
即使错过最佳治疗期，24小时内仍有部分抢.救机会，千万别放弃。
四、日常预防的四个关键点
1、监测三高指标
血压每周测2次，血糖血脂每季度查1次。建议买个家用血压计，测量前静坐5分钟。
2、饮食做到三低
低盐（每天不超5克）、低脂（少吃动物内脏）、低糖（远离含糖饮料）。用限盐勺做菜，逐渐适应清淡口味。
3、运动记住333
每周3次、每次30分钟、心率达到（220-年龄）×0.3。快走时能说话但不能唱歌的强度刚好。
4、睡眠保证质量
深度睡眠时脑血管会自我修复。睡前1小时关电子设备，保持卧室完全黑暗。
那些突然倒下的悲剧，其实大多有迹可循。现在就去教爸妈测试舌根灵活度，给手机设个吃药提醒闹钟。健康就像银行账户，平时多存点"养生本金"，关键时刻才能取出"救.命利息"。把这些知识转发给最在乎的人，可能哪天就派上大用场了！
