当出现胃灼热时，要远离这些伤胃食物，避免加重胃损伤
胃里像揣了个小火炉？那种烧灼感让人坐立难安！其实胃灼热就像身体发出的警.报，提醒你某些食物正在伤害娇嫩的胃黏膜。别以为只有辣椒是罪魁祸首，生活中这些"隐形杀手"可能正在悄悄伤害你的胃。
一、这些食物会火上浇油
1、柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬等酸性水果会刺激胃酸分泌，空腹食用时尤其明显。胃酸过多会腐蚀胃黏膜，加重灼烧感。建议改吃香蕉、苹果等温和水果。
2、碳酸饮料
气泡水里的二氧化碳会撑大胃部，导致胃酸反流。更糟糕的是，多数碳酸饮料含糖量惊人，高糖环境会延缓胃排空。想喝带气饮品可以选择无糖苏打水。
3、油炸食品
炸鸡、薯条需要更多胃酸来消化，延长了食物在胃里停留的时间。高温油炸还会产生丙烯酰胺等有害物质，直接损伤胃黏膜。改用空气炸锅能减少用油量。
二、隐藏的胃部刺激源
1、薄荷类食品
薄荷糖、薄荷茶看似清新，其实会放松食管括约肌，导致胃酸更容易反流。口香糖咀嚼时吞入过多空气，同样会加重不适。
2、生冷食物
寿司、冰沙等低温食物会让胃部血管突然收缩，影响消化功能。中医认为"胃喜暖恶寒"，常温或温热食物更养胃。
3、精制碳水化合物
白面包、蛋糕等精制碳水消化快，容易引发血糖波动，间接刺激胃酸分泌。换成全麦、燕麦等粗粮会更友好。
三、缓解胃灼热的黄金法则
1、少食多餐
每餐控制在七分饱，减轻胃部负担。可以把三餐分成五餐，避免胃酸过度分泌。
2、饭后别躺平
进食后保持直立姿势至少30分钟，重力作用能帮助胃酸留在该在的位置。散步是最理想的餐后活动。
3、枕头垫高15厘米
睡觉时抬高床头，能有效预防夜间胃酸反流。注意是抬高床架，仅垫高枕头反而会压迫腹部。
胃部不适时，可以试试喝些温热的洋甘菊茶或吃少量生花生米。记住，如果症状每周出现两次以上，或者伴随体重下降、吞咽困难等情况，一定要及时就医。你的胃每天都在默默工作，是时候对它温柔一点了。从今天开始，把伤胃食物请出购物清单吧！
