眼睛“累了”怎么办？乱用眼药水，当心伤了眼！

最近办公室里"滴眼药水"的声音此起彼伏，仿佛成了新型社交礼仪。但你知道吗？那些号称能"缓解疲劳"的眼药水，可能正在悄悄伤害你的眼睛。今天我们就来聊聊，眼睛喊"累"时，到底该怎么正确应对。

一、眼药水不是"万能解药"

1、成分暗藏玄机

市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用会破坏泪膜稳定性。部分产品添加的收缩血管成分，虽然能暂时消除红血丝，但会造成依赖性，停用后充血反而更严重。

2、治标不治本

眼药水只能暂时缓解症状，无法解决用眼过度的根本问题。就像往着火的地方喷香水，气味掩盖了，火源还在。

3、使用不当反伤眼

直接滴在眼球上、开封超过一个月还在用、不同眼药水混用...这些常见错误操作都可能给眼睛带来二次伤害。

二、眼睛喊"累"的5个求.救信号

1、干涩感明显

总觉得眼睛里有沙子，眨眼时摩擦感加重，这是泪液分泌不足的典型表现。

2、视物模糊

看东西像隔了层毛玻璃，尤其是长时间盯着屏幕后，调节焦距变得困难。

3、畏光流泪

在正常光线下也觉得刺眼，甚至无缘无故流眼泪，说明眼睛已经超负荷工作。

4、眼眶胀痛

眉骨周围有沉重感，严重时还会伴随头痛，这是眼肌持续紧张发出的警.报。

5、频繁眨眼

不自觉增加眨眼次数，是眼睛试图通过这种方式来缓解干燥和疲劳。

三、给眼睛"充电"的正确姿势

1、热敷比冷敷更管用

40℃左右的温热毛巾敷眼5-10分钟，能促进睑板腺分泌，改善干眼症状。记得温度不要超过45℃，以免烫伤。

2、人工泪液要会选

选择不含防腐剂的小支装产品，成分尽量接近天然泪液。使用时轻轻拉开下眼睑，滴入结膜囊内。

3、眼部按摩有讲究

用指腹从内向外轻刮眉骨，再沿着眼眶骨做环形按压。注意力.度要轻柔，避免直接按压眼球。

4、调整屏幕设置

将电子设备亮度调到与环境光协调，增大字体显示。蓝光过滤模式可以常开，但别完全依赖。

5、补充护眼营养素

深色蔬菜中的叶黄素、蛋黄中的玉米黄素、深海鱼富含的Omega-3，都是眼睛喜欢的"营养餐"。

四、办公室护眼小技巧

1、显示器要放对位置

屏幕顶端与眼睛平齐，距离保持在50-70厘米。多文档工作者建议使用支架，实现平视阅读。

2、主动增加眨眼次数

有意识地在看屏幕时完成眨眼动作，保证每分钟15-20次的正常眨眼频率。

3、设置休息闹钟

每工作45分钟就起身活动，远眺6米外的物体，让睫状肌得到放松。

4、改善办公环境

加湿器维持40%-60%的湿度，避免空调风直吹面部。显示器旁放盆绿植，既能调节湿度又能缓解视疲劳。

眼睛是我们感知世界的窗口，别等到"窗户"模糊了才想起保养。改掉随手抓眼药水的习惯，从调整用眼方式开始，给双眼真正的关爱。记住，最好的"眼药水"永远是科学用眼+适时休息。下次眼睛再喊"累"，你知道该怎么做了吧？