体内湿气重，身体会这4个表现，祛湿不妨试试这3个方法

最近总感觉身体沉甸甸的，像被灌了铅？头发刚洗就油，脸上痘痘此起彼伏？这些可能都是身体在提醒你：湿气超标了！别小看这个"隐形健康杀手"，它可是会悄悄影响整个人的状态。

一、4个信号提醒你该祛湿了

1、头发皮肤异常出油

明明刚洗过头，不到半天又油得能炒菜。这不是清洁不到位，而是湿气在作祟。中医认为"湿性黏腻"，会阻碍毛孔正常排泄。

2、舌苔厚腻有齿痕

对着镜子伸出舌头，如果看到边缘有牙齿压痕，舌苔又白又厚，就像铺了层积雪，这就是典型的湿气舌象。

3、大便黏腻冲不净

上厕所时总感觉排不干.净，便便黏在马桶上冲几次才能下去。这种"挂壁"现象说明肠道湿气太重了。

4、关节酸沉像灌铅

早上起床手指发胀，膝盖像绑了沙袋。阴雨天症状加重，这都是湿气滞留关节的表现。

二、3个祛湿妙招比红豆薏米更管用

1、泡脚加"料"有讲究

40℃温水里加一把花椒或艾叶，泡到微微出汗即可。足底有60多个穴位，这样能加速湿气排出。注意经期和饭后1小时内不要泡。

2、按揉"祛湿开关"

每天早晚按揉阴陵泉穴（小腿内侧膝盖下方凹陷处）和三阴交（脚踝内侧四指宽处），每个穴位100下，能健脾化湿。

3、厨房里的祛湿高手

把炒薏米、赤小豆、山药按2:2:1比例打成粉，每天早上取两勺煮粥。这个配方比单喝红豆薏米水更温和有效。

三、祛湿路上的3个"雷区"

1、过度依赖水果

虽然水果富含维生素，但西瓜、芒果等寒凉水果吃多了反而会加重湿气。每天控制在200克以内为宜。

2、大汗淋漓式运动

以为拼命流汗就能祛湿？其实剧烈运动后毛孔大开，更容易被外湿侵袭。快走、八段锦等温和运动更适合。

3、盲目喝凉茶

很多凉茶性质寒凉，长期饮用会损伤脾胃阳气，造成"越祛越湿"。体质偏寒的人更要谨慎。

祛湿不是一蹴而就的事，需要像调理花园一样耐心。坚持这些方法两周左右，你会感觉身体越来越轻盈。记住，当身体发出这些信号时，就是在提醒你该按下"除湿键"了！