湿气喜欢“藏于”身体这5个地方，早点发现，及时祛除湿气
湿气重的人总感觉身体像灌了铅，明明睡了8小时还是昏昏沉沉，头发洗完半天就油得能炒菜。这些信号都在提醒你：湿气已经悄悄占领了身体的"战略要地"！今天带你看看湿气最爱的5个藏身之处，学会精准打击才能事半功倍。
一、湿气盘踞的5大要塞
1、头皮——油腻脱发的罪魁祸首
早上洗头下午就油塌塌的，发际线附近还容易长痘痘。这种情况往往是湿热上蒸的表现，可以试试用迷迭香煮水冲洗发根。注意洗头时水温别超过38℃，高温会刺激皮脂腺分泌。
2、舌苔——身体的健康晴雨表
正常舌苔应该是薄白均匀的，如果发现舌苔厚腻、边缘有齿痕，说明脾胃运化功能已经受到影响。晨起刷牙时用刮舌板从舌根向舌尖轻刮5-7下，比单纯刷牙更能清除舌苔。
3、关节——阴雨天酸痛的警.报器
膝关节、手指关节在梅雨季特别酸胀，就像生了锈的铰链。这类人群要避免直接睡地板，洗澡后及时擦干关节褶皱处。平时可以多用生姜精油按摩关节周围。
4、小腹——游泳圈难消的元凶
明明四肢不胖，唯独小腹凸出像扣了个小锅。这是典型的水湿内停，建议睡前顺时针揉腹100下。久坐时可以在腰后垫个靠枕，避免盆腔血液循环不畅。
5、脚趾缝——真菌狂欢的温床
脚气反复发作、趾缝潮湿脱皮，说明湿毒已经在下肢安营扎寨。穿鞋前可以用吹风机冷风档吹干鞋内，棉袜要选含银纤维的抗菌款。回家后及时换拖鞋保持足部干爽。
二、3步揪出体内湿气
1、晨起自检三件套
眼睛浮肿、枕头上有口水印、大便粘马桶，占两条以上就要警惕。
2、午后困倦测试
饭后昏沉得像被下了蒙汗药，喝咖啡都不管用，这是典型的湿困脾阳。
3、夜间睡眠诊断
睡觉流口水、打呼噜突然加重，可能提示水湿内停影响了呼吸道。
三、祛湿黄金组合拳
1、饮食三宝要记牢
薏米红豆粥滤掉汤只吃豆，冬瓜连皮炖汤，炒菜时多加把茴香。
2、起居四忌不能犯
晚上洗头不吹干，熬夜到子时，久坐不动，贪凉吃冷饮。
3、经络按摩小妙招
每天上午拍打肘窝、腘窝各50下，睡前按压承山穴（小腿后侧肌肉下缘）3分钟。
四、3类人祛湿要谨慎
1、阴虚体质
这类人本就津液不足，过度利湿会加重口干。建议搭配山药、银耳等滋阴食材。
2、生理期女性
经期要暂停薏米等寒凉利湿的食材，避免影响经量。
3、术后恢复期
身体气血亏虚时，祛湿要循序渐进，可以改用温和的炒白术、茯苓。
最近门诊遇到个程序员，头发出油、舌苔厚腻还总腹胀，按这套方法调理1个月，体重掉了5斤不说，连多年的湿疹都好转了。记住，祛湿不是简单的排水减肥，而是帮身体重建代谢秩序。找准湿气老巢精准打击，才能告别黏腻重获清爽！
