身体出现这6种症状，糖尿病可能已经出现了，别后知后觉
身体突然瘦了十几斤，还以为是减肥成功？皮肤总是莫名其妙发痒，还怪天气太干燥？这些看似平常的小症状，可能正在悄悄告诉你：血糖已经失控了！糖尿病这个"甜蜜杀手"最可怕的地方，就是早期症状太会伪装。
一、6个最容易被忽视的糖尿病信号
1、突然暴瘦却胃口大开
明明饭量比平时还大，体重却莫名其妙下降。这是因为血糖无法被有效利用，身体开始分解脂肪和肌肉供能。1个月内体重下降超过5%就要特别注意。
2、永远喝不够的水
总是觉得口干舌燥，每天喝水量明显增加。高血糖会导致血浆渗透压升高，刺激口渴中枢。注意和普通口渴的区别：这种口渴喝水后很快又会渴。
3、频繁跑厕所
夜间起夜次数明显增多，白天也经常往厕所跑。血糖超过肾糖阈时，就会通过尿液排出，同时带走大量水分。特别是晚上起夜超过2次就要警惕。
4、伤口愈合变慢
小伤口迟迟不好，甚至出现反复感染。高血糖会影响白细胞功能，损害微循环，导致组织修复能力下降。平时三天能好的小伤口，超过一周还没愈合就要注意。
5、手脚发麻刺痛
手指脚趾像有蚂蚁爬，或者有戴手套袜子的异样感。这是典型糖尿病周围神经病变的表现，通常从肢体远端开始对称出现。
6、视力突然变模糊
看东西时而清楚时而模糊，像隔着一层毛玻璃。血糖波动会引起晶状体渗透压改变，导致暂时性屈光不正。这种视力变化往往在血糖控制后会改善。
二、哪些人最容易中招？
1、有糖尿病家族史的人群
父母一方患病，子女患病风险增加3倍；双方都患病，风险提升6倍。遗传因素在2型糖尿病中起重要作用。
2、体重超标者
特别是腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）的内脏脂肪型肥胖人群。脂肪细胞会分泌多种炎症因子干扰胰岛素作用。
3、妊娠期糖尿病史
怀孕期间出现过血糖异常的女性，未来患2型糖尿病的风险比普通人高7倍。
4、长期缺乏运动者
久坐不动会导致肌肉对胰岛素敏感性下降。每周运动不足150分钟的人群风险显著增加。
5、高龄人群
40岁以上发病率明显上升，65岁以上人群每4人就有1个糖友。随着年龄增长，胰岛功能会自然衰退。
三、发现症状后该怎么做？
1、立即检测血糖
空腹血糖≥7.0mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L就要警惕。建议去医院做糖化血红蛋白检测，反映近3个月平均血糖水平。
2、记录症状日记
详细记录口渴、多尿等症状出现的频率和程度，以及饮食运动.情况，就诊时带给医生参考。
3、调整饮食结构
暂时减少精制碳水摄入，增加膳食纤维。用杂粮替代部分白米饭，蔬菜每天保证500克以上。
4、开始适度运动
从每天快走30分钟开始，逐步增加运动量。避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖。
5、不要自行用药
切勿听信偏方或自行服用降糖药。不同糖尿病类型治疗方案完全不同，必须由专业医生制定。
四、预防胜于治疗的5个关键
1、每年体检别偷懒
40岁以上建议每年测空腹血糖，高危人群每半年加测餐后血糖。早发现才能早干预。
2、腰围要当回事
把腰围控制在安全范围内，比单纯关注体重更重要。腰围每增加1cm，糖尿病风险上升5%。
3、拒绝"三高"饮食
高油、高盐、高糖饮食会加速胰岛功能衰竭。多吃全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果。
4、碎片时间动起来
每坐1小时起来活动3分钟，每天累计步行6000步以上。运动是天然的"降糖药"。
5、保证优质睡眠
每天睡不够6小时的人，胰岛素敏感性会下降30%。尽量在11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
糖尿病前期往往有5-10年的黄金干预期。当你发现身体发出这些预警信号时，千万别抱着侥幸心理。及时就医检查，改变生活方式，完全有可能把疾病扼杀在萌芽状态。记住，控糖不是中老年人的专利，年轻人也要对自己的代谢健康负责！
