肝癌为何越来越多？医生叹息：这4个习惯不改掉，肝脏怎么能好！
肝脏是我们体内最沉默的器官，即使只剩下30%的功能也能维持正常工作。但正是这种"沉默"，让很多人忽视了它的健康。现代生活中，一些看似平常的习惯正在悄悄伤害着我们的肝脏。
一、伤肝习惯排行榜
1、熬夜成瘾
晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间。长期熬夜会导致肝脏无法完成正常代谢，毒素堆积在体内。很多人以为周末补觉就能弥补，其实肝脏损伤是不可逆的。
2、过量饮酒
酒精进入体内后，90%需要肝脏代谢。长期过量饮酒会导致肝细胞脂肪变性，进而发展为酒精性肝炎、肝硬化。男性每天酒精摄入不应超过25克，女性不超过15克。
3、滥用药物
包括中药、西药和保健品在内的各种药物都需要肝脏代谢。很多人认为"中药无毒"，实际上何首乌、雷公藤等中药都可能造成肝损伤。服药一定要遵医嘱。
4、高脂饮食
长期摄入高脂肪、高糖食物会导致脂肪在肝脏堆积。非酒精性脂肪肝已经成为我.国第1大慢性肝病，且越来越年轻化。
二、肝脏发出的求.救信号
1、皮肤变黄
肝功能异常会导致胆红素代谢障碍，出现皮肤、眼白发黄的情况。
2、容易疲劳
肝脏功能下降会影响能量代谢，即使休息充足也感觉疲惫不堪。
3、食欲减退
肝脏分泌的胆汁参与消化，肝功能异常会导致食欲下降、恶心呕吐。
4、蜘蛛痣
皮肤上出现放射状红点，是肝功能异常的特征性表现之一。
三、护肝的黄金法则
1、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，尽量在11点前入睡。
2、均衡饮食
多吃新鲜蔬果，控制油脂摄入，适量补充优质蛋白。
3、适度运动
每周进行3-5次中等强度运动，每次30分钟以上。
4、定期体检
每年做一次肝功能检查和肝脏B超，高危人群要增加检查频率。
肝脏没有痛觉神经，等出现明显症状时往往已经晚了。从现在开始改变不良生活习惯，给肝脏1个喘息的机会。记住，预防永远比治疗更重要，爱护肝脏要从日常点滴做起。
