每次来月经就腹痛？试试这5个方法，或许能帮你改善痛经
每次来月经就像被电钻钻肚子？别急着吞止痛药，这些天然缓解法或许能让你舒服度过那几天。痛经不是女生的宿命，了解身体发出的信号才能对症下药。
一、热敷比止痛药更治本
1、腹部热敷
用40℃左右的热水袋敷小腹15分钟，能促进盆腔血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、腰部热敷
很多人的痛经其实源于腰骶部受凉，热毛巾敷后腰效果出奇地好。可以配合轻轻按摩八髎穴区域。
二、这些食物是天然止痛剂
1、姜茶暖宫
切三片鲜姜煮水，加少许红糖。姜辣素能抑制前列.腺素合成，这是引发痛经的元凶之一。
2、适量黑巧克力
选择70%以上可可含量的黑巧，其中的镁元素能放松子宫肌肉。每天不超过30克为宜。
三、简单运动缓解痉挛
1、猫式伸展
跪姿交替做塌腰和拱背动作，能有效放松盆底肌群。每个动作保持5秒，重复10次。
2、慢走促进循环
经期第二天开始，每天散步20-30分钟。切忌剧烈运动，反而会加重不适。
四、穴位按摩立竿见影
1、三阴交穴
拇指按压有酸胀感就对了。左右各按3分钟，能调理气血。
2、合谷穴
手背虎口处，向食指方向用力按压。这个万能止痛穴对经期头痛也有效。
五、生活习惯要注意
1、提前三天忌冷饮
经前盆腔开始充血，此时接触寒凉易导致血管痉挛。常温饮品是最安全的选择。
2、保证充足睡眠
经期体内褪黑素分泌增加，比平时多睡1小时能显著缓解不适感。
痛经程度突然加重或出现异常出血要及时就医。记住，月经应该是每月一次的生理现象，而不是必须忍受的酷刑。从今天开始，用更科学的方式关爱自己，让特殊时期也能保持舒适状态。
