湿气重，身体容易疲倦，要及时祛湿了！推荐几个小妙招，不妨试试

梅雨季一到，整个人就像泡在水缸里，头发油得快能炒菜，脸上冒痘像雨后春笋，连便便都黏马桶！别急着怪天气，可能是你身体里的"小水塘"该排水了。中医说的湿气，可比你想象的会搞事情。

一、湿气重的5个危险信号

1、头发洗完半天就油

头皮毛孔被湿气堵塞时，油脂分泌会异常旺盛。

2、舌苔厚腻有齿痕

健康的舌头应该是淡红色，湿气重时会像铺了层白色地毯。

3、小腿莫名发胀

下午感觉鞋子变紧，按压脚踝出现明显凹陷。

4、大便黏腻冲不净

肠道湿气会让粪便含水量异常升高。

5、睡醒反而更累

湿气困阻时，身体就像裹着湿被子睡觉。

二、3个祛湿黄金时间点

1、辰时（7-9点）喝粥

此时胃经当令，一碗薏米红豆粥胜过十杯咖啡。

2、午时（11-13点）晒背

利用一天中阳气最旺时段，晒20分钟后背驱寒湿。

3、酉时（17-19点）泡脚

水位没过三阴交穴，加艾草或花椒效果更好。

三、厨房里的祛湿高手

1、生姜的72变

晨起含片醋泡姜，煮汤时留姜皮，淋雨后喝姜枣茶。

2、冬瓜的花式吃法

连皮煮汤利尿，籽晒干打粉冲水，瓤可以敷水肿部位。

3、陈皮的花样用法

三年以上陈皮煮水代茶，炖肉时去油腻，蒸鱼时去腥气。

四、祛湿千万别踩这些雷

1、狂喝红豆薏米水

体质虚寒的人越喝越虚，要搭配炒过的薏米和红枣。

2、过度依赖空调

毛孔长期闭塞反而影响湿气排出，26℃以上更健康。

3、晚上剧烈运动

戌时（19-21点）后运动容易加重湿气滞留。

最近有位姑娘坚持早晒背、晚泡脚，配合饮食调理，1个月后连顽固的口臭都消失了。祛湿不是突击战而是持久战，就像拧干毛巾要反复多次。选两3个适合的方法，从这个雨季开始和湿气说再见吧！