来月经乳房肿胀是怎么回事

月经期乳房肿胀通常由激素水平波动、乳腺组织增生、体液潴留、精神压力增大以及内衣不适等原因引起，可通过热敷、调整饮食、适度运动、穿戴合适内衣以及药物干预等方式缓解。

1、激素水平波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺导管扩张。排卵后黄体期孕激素升高导致乳腺腺泡充血，这种生理性改变在经前3-7天最明显，随着月经来潮激素水平下降会逐渐缓解。建议经期避免摄入含咖啡因饮料。

2、乳腺组织增生：

周期性激素刺激可能诱发乳腺小叶增生，临床表现为乳房胀痛伴颗粒感结节。这与乳腺组织对激素敏感性增高有关，通常月经后自行消退。若触及持续存在的硬块需就医排除乳腺纤维腺瘤等病理性增生。

3、体液潴留：

经前醛固酮分泌增加导致水钠潴留，乳房组织间隙水肿会加重胀痛感。表现为乳房皮肤紧绷、触痛明显，可能伴随手指戒指痕等全身水肿体征。限制每日盐分摄入在5克以下有助于改善症状。

4、精神压力增大：

经前期紧张综合征患者对疼痛敏感度升高，焦虑情绪通过神经内分泌途径放大乳房不适感。进行腹式呼吸训练或冥想可降低压力激素皮质醇水平，建议每日练习15-20分钟。

5、内衣不适：

过紧胸围会压迫淋巴回流，钢圈内衣可能直接刺激肿胀的乳腺组织。应选择全罩杯无痕内衣，肩带宽度需达到2厘米以上，夜间可解除内衣束缚改善血液循环。

月经期乳房护理需注意每日摄入300毫升无糖豆浆补充植物雌激素，避免高脂饮食减少前列腺素合成。推荐进行瑜伽猫牛式伸展促进淋巴回流，洗澡时用38℃温水环形按摩乳房外周。若胀痛持续超过7天或发现非周期性溢液，需乳腺专科就诊排除乳腺炎或导管内乳头状瘤等疾病。经期后持续存在的乳房肿块建议进行乳腺超声联合钼靶检查。