产后抑郁症怎么回事
产后抑郁症可能由激素水平波动、心理适应障碍、社会支持不足等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、家庭干预等方式改善。
1、激素水平波动：
分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，影响大脑神经递质如5-羟色胺的合成，导致情绪调节功能紊乱。部分产妇可能出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状，这种情况需监测甲状腺功能，必要时补充激素调节治疗。
2、心理适应障碍：
角色转换压力与育儿焦虑是主要诱因，初产妇中尤为常见。表现为过度担忧婴儿健康、睡眠剥夺引发的认知功能下降，可能伴随强迫性洗涤或检查行为。认知行为疗法能有效改善错误认知模式，建立育儿的自我效能感。
3、社会支持不足：
配偶参与度低或家庭矛盾会加剧抑郁风险，特别是存在重男轻女观念时。产妇易产生被孤立感，出现自责、无助等情绪，严重者可能拒绝哺乳。家庭治疗可改善沟通模式，建议通过母婴同室、家属陪护增强情感联结。
建议产妇每日保证30分钟日光浴促进褪黑素分泌，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。练习腹式呼吸放松训练，每周3次低强度瑜伽有助于情绪平稳。配偶应主动承担夜间喂养任务，避免指责性语言。若出现自杀念头或完全丧失育儿能力，需立即到精神科进行危机干预。
