最新研究：老年人每天吃一个碧根果，身体会在几月内迎来4大益处
碧根果这种长得像大脑的坚果，最近被科学家发现是老年人的"天然营养包"。每天吃上一颗，身体悄悄发生的变化可能会让你惊喜。别小看这颗小小的坚果，它蕴含的能量超乎想象。
一、心血管系统的守护天使
1、不饱和脂肪酸含量高达60%以上，能有效降低低密度脂蛋白胆固醇。连续食用三个月后，血管弹性会有明显改善。
2、富含精氨酸，这种氨基酸能帮助血管保持舒张状态。对预防高血压有辅助作用。
3、镁元素含量突出，每100克含镁121毫克。这个矿物质对维持正常心律至关重要。
二、大脑的天然营养剂
1、维生素E含量是核桃的1.5倍，这种强抗氧化剂能保护神经细胞膜。
2、富含褪黑素前体，有助于改善老年人的睡眠质量。很多使用者反映入睡时间缩短了20-30分钟。
3、锌元素含量丰富，对维持认知功能有帮助。研究发现适量摄入可延缓记忆力衰退速度。
三、血糖调节的小能手
1、膳食纤维含量高达9.5%，能延缓葡萄糖吸收速度。
2、铬元素参与胰岛素作用，有助于维持血糖稳定。建议在两餐之间食用效果最佳。
3、单不饱和脂肪酸可以改善胰岛素敏感性。连续食用六个月可见明显效果。
四、骨骼健康的隐形护卫
1、钙含量比同等重量的牛奶还高，每100克含钙98毫克。
2、硼元素能促进钙质吸收，预防骨质疏松。这个微量元素在很多日常食物中含量很低。
3、磷元素含量丰富，与钙共同构成骨骼的主要成分。
食用时要注意：选择原味无添加的产品，每天控制在20-30克为宜。可以用研磨器打碎后加入燕麦粥或酸奶，既增加口感又提高吸收率。有坚果过敏史的人群要谨慎尝试。坚持三个月以上，你会感受到身体发出的积极信号。记住，养生从来不是一蹴而就的事，而是日复一日的温柔坚持。
