半月板损伤怎样保守治疗 四个保守疗法减轻半月板损伤
半月板损伤可通过物理治疗、支具固定、运动康复、药物缓解四个保守疗法减轻症状。保守治疗适用于轻度至中度损伤，需结合个体情况制定方案。
1、物理治疗：
超短波和超声波治疗能促进局部血液循环，加速组织修复。热敷可缓解肌肉痉挛，冷敷适用于急性期消肿止痛。专业康复师指导下的手法治疗可改善关节活动度，需每周进行2-3次，持续4-6周可见效果。
2、支具固定：
膝关节支具能限制异常活动，减少半月板二次损伤。运动型护膝提供稳定性支持，适用于日常行走；铰链式支具可在康复训练中使用。佩戴时间需根据损伤程度调整，通常建议每日佩戴8-12小时。
3、运动康复：
直腿抬高训练增强股四头肌力量，每组15次每日3组。靠墙静蹲改善膝关节稳定性，初期保持30秒逐渐延长至2分钟。水中步行训练利用浮力减轻关节负荷，每周3次每次20分钟。
4、药物缓解：
塞来昔布胶囊可抑制炎症反应，双氯芬酸钠凝胶局部外用减轻疼痛。玻璃酸钠关节腔注射能改善润滑功能，通常每周1次连续5周。用药需严格遵循医嘱，避免长期使用非甾体抗炎药。
保守治疗期间应避免跑跳、深蹲等加重膝关节负荷的动作，体重超标者需配合减重。日常可增加鲑鱼、西兰花等富含欧米伽3和维生素C的食物摄入，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于维持关节功能。若保守治疗3个月无效或出现关节交锁症状，需考虑关节镜手术评估。
