13岁女孩头疼是什么原因
13岁女孩头疼可能由睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛、紧张性头痛等原因引起。
1、睡眠不足：
青少年每日需要8-10小时睡眠，长期睡眠不足会导致脑血管痉挛引发头痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。若伴随白天嗜睡、注意力不集中，需调整作息规律。
2、用眼过度：
长时间近距离用眼会造成视疲劳和睫状肌痉挛，表现为前额胀痛。每用眼40分钟应远眺5分钟，保持阅读距离30厘米以上。近视未矫正或眼镜度数不足时，头痛症状会明显加重。
3、鼻窦炎：
鼻窦黏膜炎症会导致额部或面部钝痛，晨起加重伴鼻塞流涕。可能与细菌感染、过敏反应有关，通常表现为黄绿色鼻涕、嗅觉减退。需通过鼻窦CT明确诊断，急性期需规范抗感染治疗。
4、偏头痛：
青春期女性激素变化易诱发偏头痛，表现为单侧搏动性头痛，可能伴随恶心畏光。常见诱因包括压力、强光刺激、奶酪巧克力等食物。发作时可冷敷太阳穴，严重者需使用曲普坦类药物。
5、紧张性头痛：
课业压力引发的颈肩肌肉持续收缩会导致双侧紧箍样头痛，持续时间常超过30分钟。可通过热敷肩颈、练习腹式呼吸缓解，必要时进行认知行为治疗。长期伏案姿势不良会加重症状。
建议保证每日30分钟有氧运动如跳绳、游泳，饮食注意补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果。头痛持续超过2周、夜间痛醒或伴随发热呕吐时，需及时进行头颅影像学检查排除器质性疾病。建立头痛日记记录发作频率和诱因，有助于医生判断病因。
