老年人如何保护牙齿 老人要学会四点护牙
老年人保护牙齿需重点关注日常清洁、定期检查、饮食调整和习惯改善四个方面，具体包括使用软毛牙刷、每年洗牙、控制糖分摄入、戒烟限酒等措施。
1、日常清洁：
选择软毛牙刷配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法早晚各刷一次，刷牙时倾斜45度清洁牙龈沟。饭后使用牙线清理牙缝，避免食物残渣堆积。活动义齿佩戴者需每日取下清洗，浸泡在专用清洁液中。舌苔清洁可减少口腔细菌总量，建议使用刮舌器每周清理2-3次。
2、定期检查：
每半年进行专业洁牙清除牙结石，预防牙周病发展。口腔检查能早期发现龋齿、楔状缺损等常见问题，65岁以上建议每年拍摄全景片监测牙槽骨状况。糖尿病患者需缩短复查周期至3-4个月，及时处理牙龈出血等异常症状。
3、饮食调整：
增加乳制品、豆制品等富钙食物摄入，适量食用苹果、胡萝卜等需咀嚼的果蔬锻炼牙周组织。限制碳酸饮料和黏性甜食，饮茶后及时漱口防止色素沉积。骨质疏松患者可补充维生素D促进钙吸收，避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为。
4、习惯改善：
戒烟可降低口腔黏膜白斑风险，饮酒后及时漱口减少酸性腐蚀。夜磨牙患者需定制咬合垫，避免牙齿过度磨损。纠正单侧咀嚼习惯，保持双侧牙列均衡受力。情绪紧张时避免紧咬牙关，适当进行面部肌肉放松训练。
老年人口腔护理需建立长期健康管理意识，建议晨起后先喝温水再刷牙以平衡口腔酸碱度。日常可进行牙龈按摩促进血液循环，用拇指食指轻揉牙龈至微微发热。适当咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，但单次不超过15分钟。外出就餐携带便携式冲牙器，及时清除难以刷到的食物残渣。合并高血压、糖尿病等慢性病时，需与内科医生沟通调整可能引起牙龈增生的药物。发现牙齿松动、持续口臭或黏膜异常改变，应及时到口腔黏膜科就诊排查病变。
