脚后跟骨折多久能走路 脚后跟骨折走路有3个禁忌
脚后跟骨折后一般需要8-12周才能恢复行走功能，具体时间受骨折类型、固定方式、康复训练等因素影响。恢复行走需避免早期负重、剧烈运动及穿硬底鞋三大禁忌。
1、骨折类型：
无移位线性骨折通常6-8周可尝试部分负重，粉碎性骨折需12周以上。跟骨关节面受累者需延长制动期，避免创伤性关节炎。X线复查显示骨痂形成是行走的重要指征。
2、固定方式：
石膏固定需维持6-8周，外固定支架拆除后需过渡2周适应期。手术内固定患者可提前2周开始康复训练，但需严格遵循阶梯式负重原则，从双拐辅助过渡到单拐支撑。
3、康复训练：
拆除固定后需进行踝泵运动、筋膜放松等物理治疗，逐步恢复关节活动度。水中步行训练可减少负重压力，肌力训练应重点强化腓肠肌-比目鱼肌复合体。
4、禁忌一：早期负重：
骨折后4周内绝对禁止患肢着地，过早负重可能导致骨折移位。6周后需在医生指导下使用体重秤监测，首次承重不超过体重的25%。
5、禁忌二：剧烈运动：
恢复期禁止跑跳、爬楼梯等冲击性活动，跟骨需避免剪切力。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时长从15分钟逐步增加至45分钟。
康复期间建议每日补充1000mg钙质及800IU维生素D，可选择牛奶、豆腐等高钙食物。睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿，行走训练前后进行20分钟冰敷。选择具有缓冲性能的运动鞋，鞋跟高度差不超过3厘米，定期复查跟骨轴线防止畸形愈合。出现持续疼痛或步态异常需及时复诊，老年患者需特别注意预防二次骨折风险。
