风湿性关节炎如何护理 风湿性关节炎平时需注意三个方面
风湿性关节炎的护理需重点关注关节保护、炎症控制和功能维持，日常需注意防寒保暖、适度运动及营养补充三个方面。
1、防寒保暖：
关节受寒可能加重炎症反应，建议秋冬季节穿戴护膝、手套等保暖用具，避免直接接触冷水。室内保持适宜温湿度，夏季空调温度不宜低于26℃。寒冷环境下可配合热敷缓解僵硬，每日局部热敷15-20分钟，温度控制在40-45℃为宜。
2、适度运动：
低冲击运动如游泳、骑自行车可增强肌肉力量而不增加关节负担，每周3-5次，每次30分钟。急性发作期需减少活动量，以关节被动伸展为主。推荐八段锦、太极拳等柔韧性训练，动作需缓慢平稳，避免突然扭转或负重。
3、营养补充：
增加ω-3脂肪酸摄入可抑制炎症，每周食用深海鱼2-3次，适量补充亚麻籽油。维生素D缺乏可能加重症状，每日晒太阳20分钟或摄入强化乳制品。减少精制糖和高脂饮食，限制红肉摄入每周不超过500克。
风湿性关节炎患者需建立长期健康管理计划，每日记录关节肿胀指数和晨僵时间，定期监测血沉和C反应蛋白。烹饪时选用橄榄油替代动物油，主食增加荞麦、燕麦等全谷物比例。睡眠时使用记忆棉枕头减轻颈椎压力，午间休息可佩戴支具保持功能位。关节疼痛持续加重或出现发热症状时需及时复诊调整治疗方案。
