牙结石的形成，主要与4个方面有关，想要清除它，需做好2件事！

牙齿上那些黄黄的"小石头"，刷牙都刷不掉？每次洗牙都酸爽到怀疑人生？其实牙结石不是一夜之间冒出来的，它就像你牙齿上的"老房客"，悄悄住了好几年才被发现。今天咱们就来扒一扒这位"钉子户"是怎么赖在牙齿上不走的。

一、牙结石的"发家史"可精彩了

1、食物残渣开派对

每次吃完东西，那些卡在牙缝里的菜叶肉丝，就像在牙齿上开狂欢派对。特别是爱吃甜食的朋友，糖分就是细菌最好的"狂欢饮料"。

2、细菌组团搞事情

口腔里住着300多种细菌，它们看到食物残渣就像看到免费自助餐。吃饱喝足后就开始排泄，这些排泄物就是牙菌斑。

3、口水里的矿物质来助攻

你以为口水只是用来消化食物的？它还是牙结石的"帮凶"。唾液中的钙磷等矿物质，会把软软的牙菌斑慢慢钙化变硬。

4、时间是最好的粘合剂

从牙菌斑到牙结石，只需要12-15小时。如果超过48小时不清理，这些软垢就会开始矿化，3天就能初步形成结石。

二、牙结石最爱"定居"的4个地段

1、牙齿背面

这里最容易藏污纳垢，刷牙时也最难清理到，是牙结石的"黄金地段"。

2、牙龈边缘

牙龈和牙齿交界处的小沟槽，就像牙结石的"精装小户型"，特别受欢迎。

3、牙齿缝隙

牙缝刷不干净的话，很快就会变成牙结石的"群租房"。

4、后槽牙表面

咀嚼食物的主力军，表面凹凸不平，简直是牙结石的"豪华别墅区"。

三、清除牙结石的"终极大法"

1、巴氏刷牙法

牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅震颤刷牙。记住要面面俱到，每颗牙都要照顾到。电动牙刷的清洁效率比普通牙刷高31%。

2、牙线不能少

牙刷只能清洁70%的牙面，剩下的30%要靠牙线。每天至少用一次牙线，特别是晚饭后。

3、冲牙器来助攻

对于戴牙套或者牙缝大的人，冲牙器能冲到牙刷够不着的地方。水压调到60-90psi最合适。

4、定期洗牙

就算刷牙再认真，每年也要洗1-2次牙。超声波洗牙能清除95%以上的牙结石，对牙龈出血也有改善。

四、预防牙结石的日常小妙招

1、多吃粗纤维食物

苹果、芹菜这些"天然牙刷"，能在咀嚼时摩擦牙齿表面。

2、少喝碳酸饮料

可乐雪碧这些"液体糖果"，会软化牙釉质，给细菌可乘之机。

3、戒烟限酒

烟渍酒渍最容易沉积成牙结石，还会让牙齿变黄。

4、使用含氟牙膏

氟化物能增强牙齿抗酸能力，减少牙菌斑附着。

牙结石这个"老赖"虽然顽固，但只要掌握正确方法，完全可以让它无处可藏。记住，预防永远比治疗更重要，每天多花5分钟认真刷牙，就能省下洗牙时的"酸爽体验"。从今天开始，给你的牙齿来个大扫除吧！