7岁小孩脚扭伤有点肿怎么办

7岁儿童脚踝扭伤肿胀可通过冷敷制动、加压包扎、抬高患肢、药物缓解、康复训练等方式处理，通常由韧带拉伤、毛细血管破裂、局部炎症反应、关节稳定性下降、活动过度等原因引起。

1、冷敷制动：

急性期立即停止活动，用毛巾包裹冰袋冷敷肿胀部位，每次15分钟间隔2小时。低温能收缩血管减少内出血，同时降低痛觉神经敏感度。需注意避免冻伤皮肤，冷敷后使用弹性绷带临时固定关节。

2、加压包扎：

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，施加均匀压力但需保持足趾血液循环。加压可限制组织液渗出，减轻肿胀程度。包扎时应露出脚趾观察颜色，如出现苍白或青紫需立即松解。

3、抬高患肢：

平卧时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议在休息和睡眠时保持抬高姿势，配合踝泵运动（缓慢勾脚尖动作）能加速消肿，每日可进行3组每组15次。

4、药物缓解：

若疼痛明显可在医生指导下使用布洛芬混悬液等儿童适用解热镇痛药，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏。禁止自行使用活血化瘀类中药贴剂，儿童皮肤薄易引发过敏反应。

5、康复训练：

肿胀消退后逐步进行踝关节活动度训练，如用脚趾夹毛巾、踝关节画字母等低强度练习。2周后可增加单腿站立平衡训练，恢复期避免跑跳等剧烈运动，建议穿戴护踝1-2个月。

饮食上多补充富含维生素C的猕猴桃、橙子等促进结缔组织修复，增加牛奶、豆腐等钙质摄入增强骨骼强度。恢复期间宜选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日保证10小时睡眠加速组织修复。若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤淤黑、剧烈压痛等情况，需及时就医排除骨折可能。平时应选择防滑运动鞋，避免在湿滑地面奔跑打闹，运动前做好踝关节热身活动。