日常如何护牙 警惕最伤牙的6个坏习惯

日常护牙需避免6个常见伤牙习惯，主要包括用力横刷牙、频繁食用酸性食物、用牙开瓶盖、长期单侧咀嚼、忽视牙结石堆积、夜间磨牙。科学护牙需结合正确清洁方式与定期口腔检查。

1、用力横刷牙：

横向刷牙易导致牙颈部楔状缺损，表现为牙龈边缘出现凹陷。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度对准牙龈沟短距离水平颤动，选择软毛牙刷避免过度磨损牙釉质。每年进行口腔检查可早期发现磨损问题。

2、酸性食物侵蚀：

碳酸饮料、柑橘类水果等酸性物质会软化牙釉质，长期摄入可能引发牙齿敏感。食用后应及时用清水漱口，等待30分钟再刷牙以避免二次损伤。日常可增加高钙食品如奶酪、芝麻等帮助再矿化。

3、用牙开瓶盖：

牙齿承受异常咬合力会导致隐裂或崩缺，严重时需进行根管治疗。避免用牙齿咬硬物，坚果类食物建议使用工具破壳。出现咬合不适或冷热刺激痛需及时就诊。

4、单侧咀嚼：

长期偏侧咀嚼会造成咬合不平衡，引发颞下颌关节紊乱。表现为张口弹响、咀嚼疼痛。可通过双侧交替咀嚼训练改善，伴有明显关节症状时需口腔正畸干预。

5、忽视牙结石：

牙菌斑钙化形成的牙结石会刺激牙龈萎缩，导致牙周袋形成。每半年至一年进行超声波洁治，日常使用牙线清除邻面菌斑。出现牙龈出血、口臭等症状提示需专业牙周治疗。

6、夜间磨牙：

睡眠中无意识磨牙会造成牙齿过度磨损，晨起可能出现颞肌酸痛。定制咬合垫可有效保护牙体组织，压力因素导致的磨牙需配合心理疏导。严重磨损病例需进行咬合重建。

护牙需建立系统性口腔健康管理，每日早晚使用含氟牙膏刷牙配合牙线清洁，餐后清水漱口减少食物残渣滞留。每半年进行专业洁治与口腔检查，发现龋齿及时充填。饮食注意控制精制糖摄入，适量咀嚼苹果、胡萝卜等富含膳食纤维的食物有助于自洁作用。避免吸烟、过量饮酒等影响口腔微环境的行为，儿童可适时进行窝沟封闭预防龋齿。出现牙龈出血、牙齿松动等异常症状应尽早就医。