白内障术后恢复补充什么营养好
白内障术后恢复需重点补充维生素C、维生素E、锌、叶黄素和Omega-3脂肪酸等营养素。这些营养有助于促进伤口愈合、抗氧化保护及视力恢复。
1、维生素C：
维生素C是合成胶原蛋白的关键物质，能加速角膜切口愈合。术后可适量增加柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等食物的摄入。每日建议通过膳食补充100-200毫克，但需避免过量引起胃肠不适。
2、维生素E：
维生素E具有强抗氧化作用，可减少自由基对眼部组织的损伤。坚果类如杏仁、葵花籽，以及植物油均为优质来源。术后每日摄入15毫克为宜，与维生素C协同作用效果更佳。
3、锌元素：
锌参与视网膜感光物质的合成，对术后视觉功能恢复至关重要。牡蛎、瘦肉、南瓜籽等食物含锌丰富。建议男性每日摄入12.5毫克，女性7.5毫克，过量可能干扰铜吸收。
4、叶黄素：
叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，能过滤有害蓝光。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝含量较高，蛋黄也是良好来源。每日建议补充6-10毫克，需持续摄入才能维持眼部浓度。
5、Omega-3脂肪酸：
Omega-3能减轻术后炎症反应，改善干眼症状。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含该成分，亚麻籽油可作为植物性替代。每周建议食用2-3次鱼类，或每日补充1-2克鱼油。
术后饮食应以清淡易消化为主，逐步增加上述营养素含量高的天然食物。避免辛辣刺激及高糖饮食，控制每日食盐摄入不超过5克。保持每日饮水量1500-2000毫升，适量食用蓝莓、胡萝卜等护眼食材。恢复期避免剧烈运动，可进行散步等轻度活动，保证每日7-8小时睡眠。术后1个月内需严格遵医嘱使用眼药水，定期复查眼部恢复情况，如出现眼痛、视力突然下降等症状应及时就医。
