肩颈痛是颈椎病吗？还可能是颈肩综合征，怎么防治？
肩颈酸痛已经成为现代人的"标配"，很多人第一反应就是"我是不是得颈椎病了？"先别急着对号入座，你很可能只是遇到了它的"表亲"——颈肩综合征。这两种问题就像双胞胎，经常让人傻傻分不清楚。
一、颈肩综合征和颈椎病有什么区别？
1、发病机制不同
颈肩综合征主要是肌肉、筋膜等软组织的问题，而颈椎病则是椎间盘、骨骼等结构发生了改变。简单来说，一个是"外壳"出了问题，一个是"内芯"有了毛病。
2、症状表现有差异
颈肩综合征的疼痛范围更广，可能从后脑勺一直延伸到肩胛骨区域。而颈椎病往往伴有手指麻木、头晕目眩等神经压迫症状。
3、诱发因素各不同
颈肩综合征多由姿势不良、受凉或过度劳累引起。颈椎病则更多与年龄增长、长期劳损或外伤有关。
二、5个动作自测颈肩问题
1、转头测试
缓慢左右转动头部，如果出现明显疼痛或咔咔响，提示可能存在颈椎问题。
2、抬手动作
双臂平举至头顶，若感到肩部剧烈疼痛或活动受限，可能是肩周炎在作祟。
3、按压检查
用手指按压颈部两侧肌肉，找到明显的压痛点，说明肌肉处于紧张状态。
4、后仰测试
轻轻后仰头部，若出现头晕或手麻，要警惕颈椎病的可能。
5、耸肩动作
尝试做耸肩运动，若感到僵硬不适，说明肩颈肌肉已经过度疲劳。
三、防治颈肩问题的3个关键
1、调整日常姿势
保持耳朵、肩膀、髋关节在一条直线上。电脑屏幕要放在视线水平位置，避免长期低头。
2、科学放松肌肉
每小时做1-2分钟的颈部拉伸，动作要轻柔缓慢。热敷可以促进局部血液循环。
3、加强肌肉锻炼
推荐游泳、羽毛球等运动，可以均衡锻炼颈部前后肌群。避免突然的剧烈运动。
四、中医调理有妙招
1、穴位按摩
风池穴、肩井穴是缓解肩颈疼痛的要穴。每天按压3-5分钟，力.度以酸胀为度。
2、中药外敷
某些具有活血化瘀功效的中药，可以制成药包热敷患处。注意皮肤敏感者慎用。
3、拔罐疗法
在专业人士操作下，拔罐可以改善局部气血循环。但要避开骨突部位和血管丰富区。
4、针灸调理
针对不同证型选用相应穴位，能有效缓解肌肉痉挛和疼痛。需要由专业医师操作。
五、这些情况要及时就医
1、疼痛持续加重
休息后不见缓解，甚至影响睡眠质量。
2、出现神经症状
如手臂麻木、无力或走路不稳等。
3、伴随其他不适
头晕恶心、视力模糊或心慌胸闷等。
记住，颈肩问题就像身体发出的警.报，越早干预效果越好。与其等到疼痛难忍才重视，不如从现在开始，给肩颈多一些关爱。毕竟，健康的颈椎才是支撑美好生活的基石。
