肺不好，寿命短！想要养肺的人，这4种方法不妨学一下
肺是人体最勤劳的器官之一，每天要完成2万多次呼吸运动。但你知道吗？现代人的肺功能普遍比30年前下降了20%。别急着恐慌，其实养肺没有想象中那么复杂，掌握这几个简单方法，就能让呼吸系统保持年轻态。
一、呼吸质量决定生命质量
1、腹式呼吸训练
每天花5分钟练习腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式能让肺部充分扩张，增加氧气交换效率。坚持一个月，肺活量可提升15%。
2、避免浅表呼吸
现代人长期伏案工作，容易形成胸式呼吸模式。这种呼吸只动用了肺部30%的功能，建议每小时做几次深呼吸训练。
二、这些食物是肺部"清道夫"
1、白色食物首选
银耳、百合、山药等白色食物富含粘多糖，能滋润呼吸道黏膜。每周吃3次，相当于给肺部做SPA。
2、抗氧化食物组合
西兰花搭配番茄，胡萝卜搭配橄榄油。这些食物组合能增强肺部抗氧化能力，效果比单独食用提升40%。
三、避开伤肺的隐形杀手
1、厨房油烟危害
中式烹饪产生的PM2.5浓度是室外空气的10倍。建议使用抽油烟机时提前3分钟开启，延迟5分钟关闭。
2、空调滤网藏污纳垢
长期不清洗的空调滤网会滋生军团菌，这种病菌专门攻击肺部。每两个月清洗一次滤网非常必要。
四、运动是最好的养肺药
1、游泳增强肺功能
水压能锻炼呼吸肌，游泳时肺部血流量增加50%。每周3次，每次30分钟就能见效。
2、间歇训练法
快走1分钟+慢走1分钟的交替训练，比匀速运动更能提升肺部摄氧能力，适合没有运动基础的人。
肺部的衰老速度其实是可以控制的。从现在开始，每天给呼吸系统一些特别关照，你会发现爬楼梯不再气喘，晨起不再干咳，整个人的精神状态都会不一样。记住，养肺不是老年人的专利，越早开始保养，呼吸系统就越能保持年轻活力。
