子宫腺肌症经期吃什么水果

子宫腺肌症患者在经期可选择富含铁元素、维生素C及抗炎成分的水果，推荐樱桃、红枣、蓝莓、榴莲、桑葚等。

1、樱桃：

樱桃含铁量较高，有助于改善经期失血导致的缺铁性贫血。其天然抗炎成分花青素可缓解子宫腺肌症引发的盆腔充血疼痛。每日适量食用需注意避免与寒凉食物同食。

2、红枣：

红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节子宫平滑肌收缩。建议选择干枣炖煮食用，避免生枣的寒性刺激，经期每日5-8颗为宜，湿热体质者需减量。

3、蓝莓：

蓝莓富含原花青素和维生素C，能减轻子宫内膜异位病灶的氧化应激反应。其低糖特性适合合并胰岛素抵抗的患者，但需控制单次摄入量在50克以内。

4、榴莲：

榴莲的热性特质可中和经期盆腔寒凉感，所含色氨酸有助于缓解痛经相关的焦虑情绪。建议选择成熟果肉每次不超过100克，糖尿病患应监测血糖变化。

5、桑葚：

桑葚中的白藜芦醇具有抑制前列腺素合成的作用，可减轻痛经程度。其鞣酸成分能改善经期腹泻症状，建议新鲜食用或熬制成膏，脾胃虚寒者需加热后服用。

子宫腺肌症患者经期饮食需注重温补与营养均衡，除水果外可搭配南瓜小米粥、当归生姜羊肉汤等温热膳食。避免西瓜、梨等寒性水果及冰镇饮品，经期后三天可逐步增加黑木耳、动物肝脏等补血食材。保持每日30分钟温和运动如八段锦或散步，有助于促进盆腔血液循环。疼痛明显时可用暖水袋热敷下腹部，若出现经量过多或严重贫血需及时就医。