68岁全身无力睡不着觉怎么回事，怎么办
68岁全身无力睡不着觉可能由老年性肌少症、骨质疏松、焦虑抑郁、慢性心力衰竭、甲状腺功能减退等原因引起，可通过营养补充、心理干预、药物治疗、运动康复、睡眠环境改善等方式治疗。
1、老年性肌少症：
肌肉量与力量随年龄增长逐渐流失，表现为易疲劳、站立困难。需增加蛋白质摄入，每日每公斤体重补充1.2-1.5克优质蛋白，如鸡蛋清、鱼肉等，配合抗阻训练改善肌力。
2、骨质疏松：
骨密度降低导致全身酸痛乏力，夜间疼痛加重影响睡眠。可能与维生素D缺乏、钙吸收障碍有关，表现为翻身困难、轻微碰撞易骨折。需补充碳酸钙与骨化三醇，避免跌倒损伤。
3、焦虑抑郁：
退休后社会角色转变易引发情绪障碍，伴随入睡困难、早醒等睡眠问题。可通过正念冥想缓解紧张情绪，严重时需使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物干预。
4、慢性心力衰竭：
心脏泵血功能下降导致组织供氧不足，表现为活动后气促、夜间阵发性呼吸困难。可能与长期高血压、冠心病有关，需使用利尿剂减轻心脏负荷，限制每日钠盐摄入低于3克。
5、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足引发代谢减缓，常见怕冷、嗜睡但睡眠质量差。需检测促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查调整剂量。
建议每日进行30分钟太极拳或散步等低强度运动，睡前2小时避免饮用浓茶咖啡。卧室保持温度18-22℃、湿度50%-60%，选择硬度适中的护脊床垫。每周食用3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸，晚餐以小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物为主。若症状持续加重或出现胸痛、意识模糊等表现，需立即就医排查急性心脑血管事件。
